房珊珊　刘静

【摘要】提高水平一阶段学生的体适能，能够全面提高学生的身体素质，塑造良好的身体形态，促进心理健康，提升学生的社会交往与适应能力，从而促进学生身心健康的全面发展。本文从体适能核心概念的界定及体适能在水平一阶段体育教学中的实践两个方面阐述。

【关键词】体适能 水平一 体育教学 实践研究

一、一次课堂实践引发的思考

笔者随机抽取二年级中两个男女生人数相同的班级，进行单足跳，A班教学练习形式为自主学练，让学生散点自主进行10米单足跳练习，练习组数3组;B班练习为小组合作学练，将学生随机分为8～10组，排头为组长依次纵向站立，期间如出现组内成员掉队现象则练习失败，需重回起点开始。两个班反馈结果如下表：

笔者对学生进行个别访谈后发现，造成较大差异的主要原因是B班体育课中每节都有体适能项目练习。体适能（Physical Fitness）可分为健康体适能与运动体适能，实践对比表明，经常参与体适能身体练习的学生，即使增加组合练习难度，团队仍然可以顺利完成预设任务。可见，课中体适能练习不仅能够激发学生的学练兴趣，调动学练的积极性，还能塑造良好的身体形态，同时促进心理健康。

二、体适能练习方法策略

健康体适能是身体发展的重要基础，也是体适能教学的重要内容。科学设计健康体适能，可以帮助学生构建良好的身体形态，提高学生的综合身体素质，发展走、跑、跳、投等各项基础运动能力，为后续学习各项运动技能打下坚实基础。

1.百花齐放：教学内容多样化，引导学练

体适能要素分为心肺耐力、力量、柔韧性、灵敏性、平衡性、协调性、爆发力、速度等。水平一阶段学生对各项运动的接触处于启蒙阶段，长时间进行某项单一的运动，容易造成局部部位的运动损伤，不利于学生身体均衡性的发展，甚至会影响骨骼及肌肉发育，造成不可逆转的运动损伤。

笔者在教学内容的选择上坚持百花齐放，做到多样化，既设计组合练习，如发展下肢力量的深蹲、蛙跳，提升心肺耐力的跳绳、有氧慢跑，改善身体平衡能力的单腿接物、跳跃转体，提高协调能力的波比跳、原地蹬地跑，有针对性地选择并将几种动作组合，又将各类动作创编成操类等其他形式，引导学生进行学练。

2.因人而异：符合学生年龄特征，调动积极性

体适能教学中，教材内容的选择要符合学生年龄特征，水平一阶段的学生，容易受到外界环境的干扰，机体保持有意注意能力差。基于此，笔者在教材内容的选择上借助器材的趣味化、色彩化来吸引学生的注意，采用直观示范。如立定跳远的教学中，笔者采用五颜六色的沙包辅助教学;投掷练习中，利用多姿多彩的花毽引导;移动变向跑教学中，通过播放森林里各类动物的声音来吸引注意等，采取正向与侧向的直观示范，让学生进行模仿，强化学生对于正确技术动作的感知与理解，帮助学生建立清晰的表象意识。

3.寓教于乐：组织形式趣味性，激发运动潜能

体适能教学中，水平阶段越低的学生教学组织形式应越向趣味性、情境性倾斜，游戏教学是针对水平一阶段学生开展体育教学的重要方式之一，情境的创设应贴近学生生活学习实际，是学生能够理解及感知范围内的。如在进行快速跑这一内容的教学中，考虑到跑项目的枯燥性，笔者创设了“喜羊羊与灰太狼”这一故事情节进行教学，采用彩带作为辅助器材，引导学生将彩带当作“灰太狼”的“尾巴”，通过创设情境将课堂引入高潮，整堂课在轻松、愉悦的氛围中结束。这样的教学模式，更有利于学生提高身体素质，激发运动潜能。

4.各美其美：应用形式多样化，协调发展

体适能教学在体育课堂中既可以作为主教材，也可以辅助教材的形式出现。如水平一阶段课堂教学授课时间为40分钟，以辅助教材为例，体适能教学时间以控制在7～8分钟为宜，可安排在主教材结束后、放松运动开始前。体适能内容的选择应根据主教材合理设定，以达到身体各素质协调发展的平衡。如本堂课主教材安排30米快速跑，教学中下肢力量、灵敏、速度素质已经得到很好的发展，教师在安排上就应倾向于上肢力量、平衡性、柔韧性、协调性训练等，如坐位摆臂、单脚接球、跳跃转体等动作，以2～3组为宜，单个动作间歇15秒左右，组间间歇30～40秒，间歇过程中可引导学生调整呼吸，轻拍练习部位，达到局部放松的目的。

三、建立健康的心理认知

运动体适能能够培养学生意志品质，以及行动自觉性、果断性、坚韧性、顽强性，还能建立学生自信心和自尊心，在运动中展示自己的才能和实力。

1.勤点赞：多元评价树立自信

日常教育教学中，在学生通过努力完成技术动作的同时，笔者及时给予正面的激励与赞赏，帮助他们肯定自我的能力，贴合水平一阶段的学情，利用表情、语言、卡通物品等作为奖励。如学生在进行尝试练习中给予肯定的眼神交流;在掌握了立定跳远屈膝缓冲动作时，及时给予肢体语言表扬或言语激励;学练中后进生通过多次努力，克服错误，成功完成技术动作后，给予贴画奖励;等等。

2.趣选择：个性菜单满足需求

由于遗传及后天等因素的影响，学生的体能存在个体差异性，教学内容的选择上，体适能教学针对水平一阶段学生身体能力差异，从不同学情基础出发，创设出不同难度等级的自选菜单教学模式，基本滿足了不同层次学生的需求，让每个学生都能根据自己的实际情况自主选择练习难度及水平;教学中，设置闯关学练环节和自主学练菜单，引导学生在掌握一定运动能力的基础上自主选择学练项目，帮助他们构建个体差异心理认知，树立正确的自我价值观，在今后的学习生活及工作中，能够正确认识并且接受自己与他人的不足之处。

体适能教学对于水平一阶段学生的发展具有积极的正向作用，教师在安排体育教学时，不仅要从学生的身体综合发展、心理健康发展、社会适应发展等方面出发，还应根据教学内容的实际情况综合评估及时调整与改进，全方位对学生的运动能力进行强化巩固，促进学生综合素质的均衡提升，帮助学生逐步树立终身体育的意识，为今后的学习生活打下坚实基础。