李平

[摘 要]力量素质作为人体最基本的身体素质，是进行一切体育活动和体力劳动的基础。星河实验小学分校采用“课内+课外”的综合模式，以课程贯穿于学生身体素养发展的始终，在全校进行普适性力量训练的体育课程改革，以提高学生的身体基础力量为目的，为学生的健康成长打下坚实的基础。

[关键词]小学体育;普适性力量;训练;校本实践

[中图分类号] G623.8[文献标识码] A[文章编号] 1007-9068（2021）12-0069-02

运动生理学将人身体的力量定义为“身体肌肉紧张或收缩时对抗阻力的能力”，而人体的力量与速度、耐力、灵敏、柔韧等机能合称为身体素质，力量是身体素质的重要组成部分。2017年以来，我校通过多种途径组织学生加强普适性力量训练，努力实现“让每个儿童更有力量地成长”。

身体基础力量，主要包括上肢力量、腿部力量与腰腹力量（核心力量）。基础力量训练，主要通过训练增强这些部位肌肉的快速力量、爆发力量和耐久力量等。小学阶段是学生身体生长发育的一个关键期，也是身体力量的第一个可训练期。国家体育总局举重部部长钱光鑑先生在我校视察工作时说：“力量是健康的保证，是一切运动的基础，要让力量训练为所有学生的终身健康打下基础。”因此，我校加强学生基础力量训练，不仅能有效提高学生的身体素质，培养学生的健身意识、体育精神，促进学生健康生长发育，而且有利于提高体育与健康课程的实施水平，提升学校体育工作的实效和品质。……