温力

中图分类号：G843 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）08-040-01

摘 要 力量训练是足球运动员必不可少的训练项目，是提高身体素质的必要方法。然而在进行核心力量训练时确出现了许多问题，训练方法以及训练思想不够科学合理已经成为影响训练效果的主要因素，本文结合这一现状展开相应的论述过程，在查阅大量文献的基础上，运用文献综述法对足球运动员的核心力量训练的问题进行了探讨。希望能对今后足球运动员核心力量训练的发展提供一些参考意见。

关键词 训练 足球 核心力量

核心力量训练就是对人体的中段腰腹等部位进行训练。根据解剖学来进行分析，所谓人体的“核心”是指脊柱、髋关节和骨盆等部位，具有承上启下的枢纽作用。核心稳定性是指人体核心部位的稳定程度，而核心力量是指附着在人体核心部位的肌肉和韧带在神经支配下收缩所产生的力量。

一、核心力量

现代研究认为：核心力量是指人体核心部位的肌肉和韧带在神经支配下收缩产生的力量。而核心力量训练是指针对身体核心肌群及深层肌肉进行的力量训练。核心力量的训练已经成为当今运动员训练项目中必不可少的一项。对于足球运动员来说，核心力量尤其重要。

（一）核心力量训练的特点

核心力量训练强调增加肌肉的传递、协调组合和控制的能力，表现在全身多个肌肉群整体性协调地同时参与运动。核心力量的训练强调人体深层的小……