李世行

摘 要：“双减”背景下，教师要分析锻炼学生体质的合理运动。对开展小学体育课程的教学安排进行课间、课上、课后等时间段内的细致规划和具体内容的演示，文章提出利用课间操形式锻炼学生体质、利用体育活动丰富学生的精神、利用游戏培养学生的运动习惯等策略，让学生能够认识教材知识和常见的运动形式，在参与体育锻炼活动和游戏的过程中，对他们进行良好的体育教育。

关键词：“双减”;小学体育;体育课程

“双减”政策为小学体育课程的内容和开展方式带来很多启示。教师要根据这一背景下对学生在校课余时间的利用和安排，普及一些有助于提升学生体质锻炼的方法，并落实对体育课程室内活动的规划和引导，让学生在学习中养成良好的运动习惯，培养他们踏实、奋进的良好体育道德。

一、利用课间操形式锻炼学生体质

学生在校学习各科内容时，需要以专注的姿态观看黑板和教材，这使学生的双眼和大脑容易产生疲劳。教师可以让学生利用课间操按摩双眼，缓解精神紧张和眼部肌肉的紧绷感，使学生进入较放松的状态，很好地释放学习压力和负面情绪。如果学生在短时间内释放过多的压力，他们很可能会出现注意力不集中的现象，使身体受到更多心理素质的影响。因此，教师必须要把锻炼学生的体质当成利用课间操形式完成体育部分教学内容的重要因素，控制学生在眼保健操和晨练室内操上所用的时间和精力。

如学校为学生安排的各科学习课程之间有10分钟的休息时间。学生需要在这个时间范围内完成必要的活动和社交，教師不能把这些时间完全用于锻炼学生的体质。学生每休息两个小时就应当有10分钟的活动时间，有利于学生处于高效率的学习状态。据此教师可以让学生先在早上完成10分钟的晨练室内操，再在上午完成两个小时学习任务后完成10分钟的眼保健操。这样中间剩余的时间就都能够让学生自由支配，使他们的活动存在一定的必要性和强制性，减少学生因任何原因在座位上不活动的现象。并为晨练室内操编排舞蹈动作，避免一些不方便在室内开展的活动动作，影响学生参与室内操活动的学习热情。通过跨步、扭腰等基本而简单的动作，帮助他们更好地锻炼自身体质，增强学生骨骼肌肉力量和肢体动作协调性。

二、利用体育活动丰富学生的精神

早上是学生最容易疲劳，也是最容易产生旺盛精力的一个时间段。待他们进行午休后，又会进入到下午较长的学习阶段中。学校的体育课程一般安排在上午的最后一节课或下午的其他时间段内。这让学生的大脑不必先进入疲惫的语言文字学习过程中，可以先尝试活动一下身体，让大脑和身体机能得到一定的苏醒。即便是学生已经在学习中感觉疲倦，开展体育课程活动也能够让他们快速进入状态，增强学生自身的精神和体力。教师可以根据学生休息时间的合理安排和体育课上时间的安排位置，为大家提供一些缓解身心疲倦解压方法。这个方法可以是利用下午时间完成固定时段内20分钟的室内操和10分钟的眼保健操，也可以是在完成以上活动内容后，再在课上讲解和演示一定的体育活动项目，让学生能够在课后完成30分钟到1小时的田径社团训练。

教师可以把田径活动项目的训练内容作为体育课程中的一项特殊活动，进行全面的讲解和教学应用。田径属于赛跑类竞争体育项目中，可以让学生通过共同的锻炼与合作，认识到对方在体育方面的优势和个人在体育锻炼方面的进步空间，使他们能够以有组织形式的社团，完成身体保健知识、拉伸运动等体育课程内容的学习。同时，教师可以在下午的大课间时间段内，为他们安排有关田径比赛的综合体育运动活动，帮助他们在活动中结交朋友、提升身体体质。

三、利用游戏培养学生的运动习惯

一些存在竞争性的体育活动项目，只适用于身体素质条件比较好的学生。但还有一些缺少体育锻炼的学生，同样需要参与体育社交活动。教师要考虑到所有学生在体育课程中的积极表现和他们可能存在的身体素质差异，利用学校下午的大课间安排学生完成简单的小游戏，同时普及相对应的体育运动知识和身体保健常识，使学生能够关注自身身体健康和预防身体可能受到意外损伤的特殊情况。不常锻炼的学生，容易出现运动后的肌肉酸痛、全身乏力等现象，这些现象并不能够在短时间内改善，需要学生长时间坚持一定的运动量和运动基础，增强个人体质。

教师可在1小时大课间内开展游戏，游戏分为民间传统游戏和使用器械辅助完成的游戏。其中民间传统游戏更能够激发学生的兴趣，让他们在良好的社交环境中完成身体体质的锻炼。如丢手绢这个小游戏，主要过程是让学生围绕一个圈走步，然后选择一个点静止下来，通过丢手绢这么一个动作，选择一个学生进行惩罚或者互相追逐。在规定时间内没有完成惩罚或者追到另一个同学，就要为大家表演节目，直到有人笑场或愿意接替他的位置。其中还可以穿插捉迷藏、击鼓传花等形式上类似的游戏，让每个学生都能在有效的时间内动起来，培养他们良好的日常锻炼习惯，防止学生在脱离学校管理的生活情境中，又再次出现影响身体体质的不当行为。并引入一定的家庭体育锻炼计划基本要求，让学生家长能够积极配合学校的学生管理制度，把锻炼学生的体质游戏或其他形式的运动，作为他们假期生活的一部分。

四、利用教材渗透体育教育的优势

小学体育教材中描述了很多锻炼身体的运动方法。教师可以让学生阅读或演示教材中运动内容的形式，完成对教材中身体保健方法和运动项目注意事项的讲解。尽可能通过室内锻炼与室外锻炼相结合的方法，让学生尝试参与到一定的运动中。防止学生在学习运动动作时，为了保持对外形象，没有完全放松身体，可以控制身体不做大幅度运动的特殊情况，要求所有学生开展相互监督小组，向教师提出有关学习内容的疑问。教师悉心解答运动时的标准动作，让学生能够以自己肢体的拉伸动作为标准，和其他同学保持一米到两米之间的室外运动距离。对他们的站姿和走姿，进行移动过程中的锻炼和调整，观察学生是否具备锻炼身体的良好品质。

如体育教材中的太极拳运动中，每个动作都必须保持与肩部平行的距离，围绕固定位置完成手势上的移动。有些学生为了让自己的动作能够协调，会在该转身完成的动作中，直接扭腰移动脚上的步伐，跟随教师的下个动作完成学习。这导致他们的学习动作不连贯，不能表现出这种运动的刚柔并济。教师可以帮助学生调整姿势，让他们以标准的动作完成学习。并让学生把这种运动，列为家庭锻炼计划的可选项目，提升学生在体育课程学习中的体能和其他素质品质。

教师要从分析影响学生锻炼的时间因素入手，合理分析学校课程休息时间的使用。对他们可以在大课间和课后完成的运动，进行动作要领和具体要求上的调整。提出家庭体育锻炼计划，让学生家长能和学校共同完成对学生的监督，帮助他们参与到社团形式的锻炼过程中，进而实现学生的可持续发展。

参考文献

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[2]刘雯雯.小学体育课程开展的有效性研究[J].青少年体育，2019（06）.

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