冯宏博

摘要：体能是支持人们进行正常的生活、工作、学习等多种活动所需要的能力，在人的长期发展中占据重要的位置。青少年的健康情况关系国家发展，近年因学业繁重、新科技电子产品的吸引以及家庭教育观念等原因，导致我国青少年学生体质监测结果不佳。为贯彻落实增强学生体质健康政策，大力提升学生体能水平，短时间的力量训练课对改善学生身体形态效果不明显、对提高身体机能作用不显著。力量训练对提高低年级学生柔韧、速度、灵敏具有良好的效果，身体素质有明显提高。

关键词：小学体育;力量训练;体能

中图分类号：A 文献标识码：A 文章编号：（2021）-39-183

一、小学生进行力量训练的优势

促进身体健康。健康是人们从事学习、生活、体育娱乐和体育训练的必要条件，良好的健康是系统体育训练的根本保证。力量训练可以有效改善内脏器官的功能，增强骨骼、肌肉、肌肉纽带和韧带等运动器官的功能，使中枢神经系统功能明显改善。

全面发展体育素质。通过力量训练，可以有效地提高学生的肌肉水平，发展速度和耐力素质，使专项运动所需的柔韧性得到良好的发展，获得较好的敏捷性素质和协调能力。

确保机体适应高负荷训练的需要。现在学生学习消耗很大的脑力和体力，学习结束就直接休息，对身体增长肌肉是十分不好的。拥有一副健康身体才是学习的关键，只有通过高负荷的运动训练，长期对机体进行生物转化，学生才有强壮的身体和良好的身体机能。……