来学锋

摘 要：多年来教练员一直认为，腿部肌肉——特别是大腿前部的股四头肌力量，是人体向前跑动的主要推动力量。然而最近的研究表明，股四头肌在跑动中实际起的作用很小，它们的主要功能是在脚着地时支撑身体重量，推动身体向前跑动的力，主要来自髋关节和踝关节。在体育活动中，小学生扭到脚是很常见的，归根结底是因为年龄小，身体发育还不完全，如果有针对性的加强脚踝关节的力量，能够有效的降低学生扭脚的概率。

关键词：小学体育；踝关节；运动损伤；锻炼

一、小学生踝关节的结构特点和损伤机理

踝关节（ankle joint），由胫、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成，故又名距骨小腿关节。踝关节是单轴关节，可绕冠状轴作屈伸运动。另外，当足在较大幅度的跖屈时，又可作轻度的外展和内收运動。由于外踝低，内踝高，韧带内测强，外侧弱等原因，足的内翻幅度大于外翻，足在过渡内翻时易于损伤外侧韧带，故临床上以外侧副韧带损伤比较多见，在运动中应予以充分重视。统计表明，踝外侧扭伤约占踝关节损伤总数的85%。

二、踝关节力量在小学体育中的影响

（一）课堂教学中踝关节力量的重要性。在小学体育课堂中，踝关节力量的运用是非常多的，从最简单的走，到复杂的跳跃，可以说随处可见。学生踝关节力量的好坏会直接影响到课堂质量的效果。以一堂单脚跳为主要内容的课堂案例来说，要求用前脚掌先落地，进行缓冲，再过渡到全脚掌着地。……