林美霞

【摘 要】 在我国高中体育田径训练中，教师运用“暗示法”开展教学活动，一方面，可以有效引导学生思维、情感，促使学生减少由于心理因素，导致的田径训练过程不理想的问题;一方面，可以帮助教师创新教学方法、创新教学形式，促使教师的教学技能和教学素养全面提升，为我国高中体育田径训练教学做出贡献。通过“暗示法”的应用，可以在多个层面、多个角度激发学生的训练自信、促使学生掌握基本技能，进而全面提高学生的训练能力。本文从多个方面阐述“暗示法”教学的应用策略。

【关键词】 高中  体育田径训练  暗示法  应用策略

引言：当前，我国高中体育田径训练中，教师多会运用“暗示法”进行教学活动，促使教学过程优化、教学形式创新、教学理念革新，帮助高中生克服心理障碍、行为障碍、思想障碍，有效提高训练效率和能力，促使高中生在体育田径训练活动中，取得良好的成绩。“暗示法”可以促使高中生的心理潜能发挥到最大效力，一方面，可以帮助学生增强意志力，促使学生将体能、思想等能力达到极限;一方面，可以帮助学生调整心理状态，促使学生保持轻松、平和的训练心态，进而激发自身的潜能，创造体育田径训练的奇迹。

一、科学应用“暗示法”，缓解焦虑心态

在高中体育田径训练活动中，教师要科学应用“暗示法”，来帮助学生建立训练自信，培养训练决心，缓解焦虑心态，进而激发学生的潜能和毅力，促使学生的训练更有成效、更有动力。在“暗示法”的促进下，高中生通过语言、心理上的自我暗示，來保持平和的心态、稳定的心理，来有效激发学生的训练潜能，促使学生可以勇敢面对高强度的体育训练，促使学生具有挑战困难、突破困难的勇气，进而从根本上提高田径训练综合水平，充分缓解体育田径训练过程中的压力。科学研究表明，处于良好的状态下，可以促进肌肉、大脑等的反应速度。因此，在实践训练活动中，高中体育教师要结合高中田径体育训练《大纲》，来制定出详细的训练计划方案，促使高中生明确训练目标，发掘训练技巧，并保持平和、稳定的心态开展训练活动，全面提高高中学生体育田径训练综合能力。

例如：在体育训练考核前期，为了帮助学生缓解考核压力，教师运用“暗示法”来帮助每一位高中生有效缓解压力。教师通过语言暗示的方法，来鼓励学生勇敢面对考核，发挥平时训练水平。通过教师专业的“暗示法”鼓励，帮助学生缓解紧张心情，发挥正常水平。特别是对于身体素质差、田径技能弱的学生来说，“暗示法”可以在无形中为学生加油、鼓劲，促使学生超常发挥，提高体育田径训练总体水平。

二、科学应用“暗示法”，构建轻松氛围

随着社会的发展、时代的进步，我国高中生的心理素质水平有待提高。由于当前高中生多是独生子女，心理素质相对较低，教师通过运用“暗示法”，来帮助学生构建轻松氛围，提高学生的学习效率和学习动力，促使学生的认知意识、思维意识全面培养和提升，进而增强学生的训练兴趣。轻松、愉快的训练氛围，一方面，可以缓解紧张的师生关系，促使师生可以和谐、平等的共同发展;一方面，可以全面提高高中生的训练水平，激发学生的田径训练潜能，进而有效提高高中生的训练意识。在平时训练活动中，教师和学生都会注重训练成绩，而过分重视成绩则会导致注意力只集中在训练上，造成训练教学过程中，氛围凝重、情绪压抑，不利于学生发挥出真实水平。因此，高中体育教师充分运用“暗示法”进行辅导训练，构建轻松、愉快的氛围，让学生保持平和、稳定的情绪，充分发挥自身的田径技能，训练出高超的水平。

例如：在进行“400”米接力跑时，教师可以创设一个轻松的情境，将学生的注意力转移到情境之中，进而有效烘托训练气氛，促使学生的学习动力、学习水平全面提升。比如：教师创设游戏环节，引导学生以游戏的心态，进行400米接力跑训练，学生既可以缓解紧张心态，又可以有效创设轻松氛围，促使学生赛出品格、赛出水平，将传统的古板式、陈旧式体育田径训练活动变得轻松、愉快、多元。

三、科学应用“暗示法”，克服畏难情绪

在高中体育田径训练中，无论是学生的身体素质、竞技心态、竞赛能力等，都面临着巨大的挑战。为了帮助高中生取得良好的训练成果，教师运用“暗示法”帮助学生克服畏难情绪，促使学生可以大胆参与体育田径训练活动，获得体育竞技带来的强烈震撼，促使高中生可以突破自身的极限，创造出一个又一个体育田径训练奇迹。值得注意的是：在具体的训练活动中，由于学生自身的原因，造成失误、成绩不理想的情况时，学生就会在今后的训练中，产生心理阴影，导致畏难情绪的沉积，不利于发挥出高中生的训练水平。教师运用“暗示法”，通过多方面的鼓励和帮助，促使学生建立体育田径训练自信心，激发学生参与体育田径训练积极性，锻炼学生体育田径意志力，在未来的训练、比赛中，都可以有效克服畏难情绪，全面提高自身的综合水平。

例如：在进行“100跨栏”训练时，由于高中生的个体差异，有的学生不能有效完成训练，这时教师运用“暗示法”，用语言、表情、肢体动作等，来鼓励学生，促使学生克服胆怯心理，勇敢跨越跨栏，实现自我突破，全面提高高中生的体育田径训练综合水平。

结语：

总而言之，在高中体育田径训练活动中，教师运用“暗示法”开展训练活动，可以有效提高学生的训练能力。在“暗示法”的促进和辅助下，高中生可以保持积极、稳定、平和的状态进行训练活动，促使高中生的体育田径训练心理素质水平全面提升，进而建立临危不乱、尊章守法的训练技能。高中生在“暗示法”中，可以进行自我鼓励、自我安慰，将高中体育训练作为一项感受体育精神、获得运动快乐的途径，促使高中生身心健康发展，全面提高学生的体育田径训练核心素养。

参考文献

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