王家友

中图分类号：G807.3   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）12-096-01

摘  要  初中学生面临体育中考，承受着巨大学习压力的同时需要一个健康的体魄。健康的身体是持续生活和学习的前提。因此，体能训练对学生来说就变得很有意义。那么，如何使体能训练更加有效，就成为本文研究的主要内容。

关键词  初中体育  体能训练  策略研究

作为一名初中体育教师，如何能够加强对学生的体育训练，提升体育课的重要性，是教师们需要思考和解决的问题。

一、初中体育教学中体能训练的问题

（一）体能训练方式单一

目前大部分学校的体能训练方式都是跑步、跳绳等方式，这些方式从小学持续到初中，这种单一的体能训练方式已经不能够调动学生的兴趣。另外，学校缺少完备的训练器材，场地有限，这也是导致训练方式单一的原因。例如，部分学校因场地有限，难以承载大型的体能训练。最重要的是教师在训练过程中没有从实际情况出发，缺少部分教学的合理设计，依旧按照老套的教学方法，使學生逐渐减少对体育锻炼的兴趣。比如跑步这一项训练，大部分体育教师都是以让学生先热身、再跑步为训练形式，训练形式单一，使得学生散漫对待。

（二）体能训练意识淡薄

家长轻视是因为他们认为体能训练对学生的成绩没有直接帮助，所以体能训练可有可无。从教师方面来看，网络上各种学生在体育训练中频频出现事故的消息对教师造成顾虑，从而选择降低训练难度，对学生的体能训练监管不到位。其次学校对教师给予学生的训练没有统一的标准，导致学生重视程度不高。从学生角度来说，平时的学习压力过大、课余作业过多，早已无心进行训练。部分学生对学校进行的体能训练也没有一个正确的认知，听到要进行体能训练就会怨声载道、垂头丧气，对训练表现出明显的抗拒心理。

（三）体能训练强度不足

体育教师在接近体质测试时间时才开始着手对学生进行训练。因为在日常的训练中过于懒散，所以在这一期间突然对学生进行体能训练会引起学生的排斥。如果再提升强度，不仅挫伤学生的意志，对他们的身体也会造成伤害。在日常的学习生活中没有进行适量的体能训练，没有打下一定的锻炼基础的学生，轻则容易导致学生身体出现不良反应，如头晕、目眩、小腿抽筋等，严重则可能会出现生命危险。因此，在日常体能训练中就保持训练强度，如此能够帮助学生应对体质测试。

二、初中体育教学中体能训练的策略

（一）改善体育教学方式

教师在学生训练时应注意观察学生的反应，告知学生若出现抽筋、头晕等情况要及时告诉教师。对身体素质强的学生加强训练强度，对身体素质较弱的学生减轻训练强度。训练时先进行跑步，在拉伸过后再组织学生跳绳，不同项目的交叉进行会使训练更加有趣。另外，教师在训练前提前告知学生将出现的突发情况和应对方法，如跑步时突然抽筋应立刻停止运动并对相应部位进行拉伸和按摩，恢复过后才可继续进行训练，如果一直难以缓解则应去医务室。教师可根据学生的时间表调整训练时间，保证教学时间的合理性。学校要利用政府给予的资金和资源，为学生提供更多可选择的体能训练方式，增加一些乒乓球、网球等项目。面对自己喜欢的项目，学生便会自觉地进行训练，若能选择一项自己喜欢的项目进行训练，不仅能够释放学习和心理上的压力，对提高身体素质也有很大的提升。

（二）重视体能训练的进行

体能训练作用不明显，部分原因是各方重视程度不高。由此可见，使学生、教师、家长意识到坚持开展体能训练十分重要。对于体育教师而言，应主动了解新形势下学生应成为教学的主体。教师要在课间或课上多组织体能训练，并要求学生不能放松对体能训练的重视。为此，要多向学生传递体能训练对人有益的信息。教师可通过校讯通的方式，提醒家长在督促学生学习之余还要带领学生锻炼身体，这将缓解学习疲劳，增加学生自我调节的方法。只有学生了解到体能训练的益处才会逐渐重视起来，在训练时也才会更加认真。

（三）提高体能训练的强度

教师应该在日常体育教学中就提高对学生体能训练的强度，使学生的身体适应教师日常的教学强度，就可以避免突然增加训练强度而出现意外。在学习之余进行一定的体能训练，除能增强学生体质之外，还可轻松通过国家体质测试。现如今的初中生少有吃苦耐劳的精神，做一件事情常难以坚持下去。体育教师可定期组织3000米长跑训练，并要求没有特殊情况在半途中不可暂停的规则，以此磨炼学生的意志，锻炼学生的耐力和意志力。学生从中可领悟到吃苦耐劳的精神。将这种体育精神带入学习和生活中，可在遇到困难时坚定信息，认真思考，而不是轻言放弃。

三、结语

综上所述，体能训练占有初中体育教学的很大比例。由于各种因素，体育教学在初中体育课堂中还存在有很多问题，如忽视体育科目、教师自身的专业不高等都禁锢着体育教育的发展。因此，教师要加强学生的体能训练，针对体能训练，改变教学方式，以期提高初中体育教学的质量。

参考文献：

[1]赵海.体能训练在初中体育中的创新教学研究[J].当代体育科技，2020，10（10）：111+113.

[2]张智琪.体能训练在初中体育教学中的开展策略[J].新课程（下），2019（12）：150.