李训德

摘 要：体育田径比赛是学校每年的重点比赛项目之一，尤其对高中来说，更能看出一个学校的体育运动竞技水平，所以怎样提高学校业余田径训练队的竞技能力显得尤为重要。而在很多田径运动项目中短跑项目更吃香，因为从每次比赛报名情况来看，参加短跑项目的运动员特别多，短跑是速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体各方面素质的完美体现。从课余训练中遇到的问题出发，制定相应的策略与方法。

关键词：高中；短跑；业余训练

短跑属于田径运动中的竞赛项目，通常田径运动会中短跑比赛项目有60米、100米、200米、400米。短跑项目属于无氧代谢范畴，就是在最短的时间内跑完一定的距离，这就要求人的机体在这段时间内需要处于一个高度紧张的状态，而这种紧张的状态需要通过经常性的短距离训练才能形成。

一、影响高中生业余短跑训练的因素

（一）从运动性质角度来看可以分为反应速度、动作速度、位移速度和速度耐力

1.反应速度是指人体对信号做出处理的快慢程度，受遗传因素影响较大，所以因人而异，但后天的训练可以使潜在的遗传因素得以表现和加强。

2.动作速度是指人体快速完成两腿交替摆动的能力，它的培养与其他素质的发展、技术水平有着密切的关系，所以必须通过综合的发展方法加以实现。

3.位移速度是指用最短的时间跑过一定的距离所达到的时

速，关键在于步长和步频，两者要有完美的协调配合。……