邢赛勇

摘要：依据高中生的身体发育情况、运动水平，对篮球运动员的身体素质训练提出了基本的要求和训练方式，重在让教练对篮球运动员进行训练的过程中遵循学生的运动规律，提高篮球运动员的身体素质。本文主要从速度训练、力量训练、耐力训练、弹跳训练、柔韧度训练和灵敏度训练的方面，对高中篮球运动员进行素质训练的方法进行了阐述。

关键词：高中;篮球运动员;身体素质;训练方法

引言：

从世界篮球运动的历史发展进程中可以看出，运动员进行的各种高难度的篮球比赛技术，都是在高强度的日常训练中逐步实现的。一个优秀的篮球比赛运动员，一定是具备特别优秀的个人身体素质的。这就要求教练员在高中篮球运动员的日常练习中，为他们设计好提高身体素质的训练，这才可以为将来进行高难度的技巧学习打下扎实的基础。高中篮球运动员，一般是15-18岁的学生，正处在青春期的生长发育过程中。此时的高中生，身体各项的成长发育都具有特殊性，但是也存在着规律性，这就要求在日常的训练过程中，根据高中生的年龄、生理特征等方面的不同，设计合理的训练项目。

一、力量训练项目

高中篮球运动员的力量训练主要是针对上肢的训练，下肢的训练以及腰腹部力量训练。高中生处在青春期的生长发育阶段，各项身体素质的发展是特别迅速的，对于各项动作训练的掌握速度也是特别快的。所以，在进行篮球力量训练时，需要教练根据他们的年龄、生理、心理等不同方面，对他们进行专项的完善的训练，运用科学的练习方式，帮助达到事半功倍的水平。……