何飞飞

摘要：短跑是小学体育教学的重要组成部分，对学生的肌肉爆发力以及技战术都有较高要求，加强其科学训练显得尤为重要。本文以小学短跑技术为研究对象，重点对其训练方法进行了深入研讨。

关键词：小学体育;短跑技术;训练方法

在素质教育理念快速推广的今天，体育课程在小学教学体系中的地位不断上升。其中短跑项目是当前小学体育教学的重要组成部分，对学生“智”力和“体”力的协同发展具有重要意义，但是短跑运动本身讲究技术性，所以在平时指导学生训练的过程中要注意重点指导他们学习必要的短跑技术，开展系统化、全面性指导训练，这样才能有效提升他们的短跑能力。

一、立足专项技术训练，掌握正确短跑技术动作

在小学体育教学中，短跑训练是一个非常重要的项目，对学生身心健康发展会产生积极的影响。为了使他们掌握正确的短跑技术动作，平时的体育教学中要注意立足于专项技术动作训练，使学生可以逐步地掌握短跑技术动作及要领，如针对前摆技术、后蹬技术、途中跑技术、加速跑技术等专项技术，教师都可以针对性给予指导和培训，这样最终才能从整体上提升短跑技术动作训练的有效性。

例如，在平时的短跑技术动作训练期间，教师要注意结合小学生的兴趣点和爱好，科学地制定短跑技术训练方案，确保全体学生的注意力可以在实际的训练中保持高度集中，并且要结合一些有趣的多样化短跑技术训练任务来激发学生参与短跑技术训练的兴趣，这样可以有效提升小学生的短跑技术训练质量。比如，针对起跑技术训练而言，教师可以针对性将这一短跑技术动作训练划分成“各就位”部分、“预备”部分与“跑”部分三个技术动作环节，之后针对不同的技术动作要领与技法都可以开展针对性训练，借助这种训练方式可以有效提升学生的训练有效性，如在听到“跑”这一口令后，双手撑地要快速离开地面，双脚快速用力后蹬，身体保持前倾状态向前快速起跑。需要注意的是，考虑到不同小学生的身体素质以及短跑技术素质各不相同，所以他们的训练表现效果也会有所不同，甚至还有一些小学生可能会伴有不良的训练习惯，所以教师要注意加强学生在技术训练中的动作指导与规范，如让他们反复、多次开展训练，以此逐步提升他们的训练效果。

二、注重身体素质训练，夯实短跑能力培养基础

短跑技术训练除了针对专项短跑技术动作及要领进行训练之外，为了夯实小学生的短跑能力培养基础，还必须要注重加强他们的身体素质训练，这是进一步提高他们自身短跑技术能力的重要保障。或者说，加强身体素质训练与培养，磨练小学生的短跑技术能力也是短跑技术训练的要领。特别是针对小学生而言，要保持适量的身体训练，如结合他们的生长特征与规律等，有机结合一般身体训练和转向身体训练，本着循序渐进的方式来逐步提升学生的身体素质，从而使他们可以更好地驾驭所学习的各种短跑技术。

例如，在平时指导学习和训练各种短跑技术期间，教师可以穿插训练学生的速度、力量与耐力。比如，针对力量训练而言，可以灵活地运用多级蛙跳、立定跳、上坡跑（负重或不负重）、直膝跳、跳栏架、20～30m单足跑以及弓箭步交换跳（负重或不负重）等，借助多样化训练方式可以有效提升力量训练的有效性;针对耐力训练而言，教师可以灵活采取小强度、大运动量的训练来逐步提高学生的耐力，如有氧持续性慢跑等，这样不仅可以有效发展他们的骨骼、关节与韧带，同样可以锻炼他们的心血管系统，对提升短跑技术水平同样具有积极的意义;针对速度训练，可以灵活运用“趣味接力”、“长江黄河”小游戏等一些趣味性比较强的短跑游戏活动，或者借助单个或局部的动作练习方式来提升学生的短跑速度能力，如原地摆臂练习等，力求可以全面提升学生的身体素质。

三、結合战术意识训练，有效提升学生短跑能力

除了上述的短跑技术训练方法外，为了可以进一步提升小学生的短跑能力，还要注意结合战术意识训练，指导学生可以更好地驾驭短跑技术，有效提升他们的短跑能力。需要注意的是，短跑战术意识的形成不是一蹴而就的，而是一个循序渐进的过程，所以教师要注意平时加强教学指导和训练，增强学生的心理素质，使他们可以沉着冷静地面对自己在短跑技术训练或比赛中遇到的各种问题，必要的时候可以组织学生参与到短跑技术训练中来，以便可以更好地提升他们的训练能力。

例如，在平时培养小学生短跑战术意识期间，可以有效地结合他们平时的练习活动，灵活地利用一些实践性比较强的短跑训练项目，有效地渗透短跑技术战术意识，如何有效地渗透体力分配意识和节奏意识，这是提升他们短炮技术训练整体有效性的重要保障。比如，平时可以指导学生开展训练的时候设计不同强度的训练任务，或者让学生在不同短跑速度条件下开展反复训练，使他们可以在训练中学会正确的跑步节奏控制思想以及体力平均分配的方法，这对提升学生自身的短跑能力具有积极的意义。

总之，短跑技术训练是提升小学生短跑能力的一个有效手段。为了顺利地在小学体育教学中开展短跑技术训练，教师平时可以重点针对专项技术、身体素质和战术意识开展训练，力求不断提升小学生的短跑技能。