邓维霞+张兆龙+郭志超

摘要：多年来，准备活动的作用已被众多学者所论证，它的积极意义更是毋庸置疑。而对于身体活动占日常活动较大比例的士官学员群体来说，良好的准备活动习惯显得尤为重要。文章从准备活动习惯养成的必要性入手，分析了士官学员在准备活动过程中存在的问题，以期引起士官学员的重视。

关键词：士官学员；准备活动；习惯养成

中图分类号：G6420 文献标识码：A 文章编号：1674-120X（2016）23-0018-02 收稿日期：2016-06-06

作者简介：邓维霞（1987—），女，土家族，湖北恩施人，中国人民解放军武汉军械士官学校讲师，硕士，研究方向：学校体育学。

对士官学员来说，在两年的学习时间里，他们既是普通的学生，要完成大量文化课的学习；也是军人，为拥有良好的军事素质，要完成军事体育课、军事技能课的学习及日常体能训练。对他们来说，每日“一动”或“多动”是他们必须完成的体能任务。为了在频繁的身体活动中免受训练损伤，保持良好的身体机能状态，就要求学员必须具备良好的准备活动意识，养成良好的准备活动习惯。

一、准备活动习惯养成的必要性分析

（一）准备活动生理作用的重要性

1生理作用

（1）克服内脏器官的生理惰性，缩短进入工作状态的时间。

人体在体育运动中，机能能力并不是一开始就达到最高水平，而是在活动开始后的一段时间内逐渐提高。这个机能水平逐渐提高的生理过程和机能状态就叫进入工作状态。而准备活动后，心血管系统和呼吸系统的机能水平会有所提高，促使肺通气量及心输出量增加，心肌和骨骼肌的毛细血管网扩张，最终使工作肌能获得更多的氧，从而克服内脏器官的生理惰性，达到缩短进入工作状态时间的目的[1]。

（2）提高机体代谢水平，使体温升高。

有关研究表明，准备活动对长时间运动表现的影响与短时间极限强度和次极限强度运动一样，主要是由于某些机制可使体温升高。体温升高可降低肌肉粘滞性，提高肌肉收缩速度，增加肌肉力量。希尔的研究表明，肌肉的收缩速度在温度升高2℃时可增快20%；在体温较高的情况下，血红蛋白和肌红蛋白可释放更多的氧，增加肌肉的氧供应；体温升高可增加体内酶的活性，使物质代谢水平提高，保证运动中充足的能量供应；体温升高还可以提高中枢神经系统和肌肉组织的兴奋性；同时体温升高会使肌肉的伸展性、柔韧性和弹性增加，从而预防运动损伤[2]。

2产生机理

准备活动过程中的肌肉活动在神经中枢的相应部位留下了兴奋性提高的痕迹（后作用），这一痕迹产生的生理效应能使正式训练或比赛时神经系统的兴奋性处于最适宜水平，调节功能得到改善，内脏器官的惰性得以克服，加快新陈代谢，有利于机体发挥最佳机能水平，但痕迹效应在准备活动的45分钟后将全部消失[3]。

（二）准备活动心理作用的重要性

（1）对学员无意注意的调节。

注意包括有意注意和无意注意两种。有意注意是学员能够主动控制的注意，但消耗的能量大，易造成学员的精神疲劳。而无意注意则可在不疲劳的情况下保持较长的时间[4]。虽然作为军人的士官学员服从意识较强，相对于同龄大学生来说，有意注意的时间较长，但是长此以往，会使得学员对训练课目丧失兴趣，以至于由主动学习变为被动接受。如果在准备活动环节，能够灵活使用活动内容、变换组织方法，把准备活动组织得新颖有趣、富有吸引力，就能引起学生的无意注意，激发学员上课或训练的激情。

（2）对学员消极情绪的调节。

学员在训练或上课过程中可能因为各种原因产生消极情绪，主要表现为：厌学、胆怯、恐惧情绪等。如果不照顾学员的消极情绪，直接展开训练，不仅会影响上课或训练质量，而且可能造成训练损伤。因此，在准备活动环节通过模仿或诱导练习，让学员产生心理适应，便于教学或训练的展开，能达到事半功倍的效果[5]。

（三）士官学员角色定位的需要

1自身需要

士官学员大多来自基层部队，一方面，为保持良好的身体素质，他们在基层部队时要接受大强度的体能训练；另一方面，各部队分工不同，学员担任的职责也不一样，有的学员可能长期担任某一项对身体局部力量要求很高的任务。这就导致多数学员都有不同程度、不同部位的损伤，这些损伤有的已经痊愈，有的属于劳损。对于有身体损伤的学员来说，不做准备活动就开始进行大强度活动必然会导致身体吃不消，从而引起学员的畏难、反感情绪。

2任职需要

随着军队改革大潮的到来，士官群体将在国防和军队建设中发挥越来越重要的作用。士官学员大都回到基层部队继续服役，他们养成良好的准备活动习惯，便能够带动基层部队官兵尤其是新兵养成准备活动的习惯，最后达到“一传十，十传百”的目的，在各部队形成良好的运动习惯，这是任职的需要。

二、准备活动中现存的问题分析

（一）思想上的轻视

1学员方面的原因

虽然学员到学校后所学的内容有

很多与基层部队练习的内容有重复，但因体能考核及战场的现实需要，学员学习的内容也只是“换汤不换药”。对于熟练掌握的内容，学员便丧失了学习的兴趣与积极性，他们从思想上产生了轻视，对于运动中可能发生的危险就估计不足，对于训练或课程开始前的准备活动，自然也是抱着可有可无、可多可少的态度。加之训练过程中虽可能因准备活动不足出现训练损伤，但却没有足够的证据表明二者之间必然的、直接的联系，既然不能用数据证明，说服力和公信力自然就减少了。

2组训人员的原因

总体来说，在军校教员及队干部还是比较重视准备活动的，但是，认为学员身体素质好或某课目成绩好不需要准备活动就可直接训练的思想或现象也还存在。军校准备活动内容依然是“老两样”——跑圈加徒手操，内容陈旧、组织方式无新意是学员准备活动存在的主要问题。军校组训人员在自身的学习生涯中缺乏对运动训练、运动生理等专业知识的学习，因此，他们的脑海中，对准备活动的意义及重要性的认识还不足。

（二）学员人数众多与整齐划一要求的矛盾

军校教学与地方教学的区别之一在于军校更加强调气氛热烈、情绪高昂、纪律严明及整齐划一，而现实是受教员和队干部人数的限制，学员不管是上课还是日常训练都不可能小班进行，人数众多与整齐划一之间产生了一定的矛盾。军校教学与地方教学的区别之二在于军校非常重视课堂教学效果，“课比天大”是每位教员必须恪守的准则。军校有严格的听查课制度，而且会在学期末综合督导听查课情况为教员进行教学排名，所以即使教员知道慢跑加徒手操并不能达到准备活动的目的，满足学员热身的需求，但也很有可能从易组织、易管理的角度出发选择保守的活动内容。

虽然当前部分士官学员尚未具备准备活动的意识，但是相信随着教员、队干部及学员自身的日益重视，准备活动将成为体能训练、体育锻炼的常态，积极有效的准备活动将使更多学员受益。

参考文献：

邓树勋，王 健，乔德才运动生理学北京：高等教育出版社，2009.

叶卫兵，李骁君，沈旭东适宜准备活动的生理学研究概述中国运动医学杂志，2007，26（6）.

马启伟体育心理学北京：高等教育出版社，1996.