吴海燕

摘 要：体育课应遵循学生的生理规律，通过准备活动使学生身体机能进入运动状态，防止伤害事故发生，还能激发学生运动兴趣，以饱满的精神和良好的身体状态投入到基本部分的练习中。文章阐述准备活动的作用和类型。

关键词：小学；体育；准备活动；身体机能；伤害事故

中图分类号：G623.8 文献标志码：A 文章编号：1008-3561（2016）25-0090-01

良好的开端是成功的一半，准备活动是一节体育课的开始。体育课应遵循学生的生理规律，通过准备活动使学生的身体机能逐渐进入运动状态，防止在课堂中伤害事故的发生。准备活动还能激发学生运动兴趣，以更加饱满的精神和良好的身体状态投入到基本部分的练习中。

一、体育教学中准备活动的作用

（1）准备活动可以提高肌肉温度，预防运动损伤。一般情况下，学生从静止的坐态到运动场上的动态都会有一个适应的过程，准备活动可以使肌肉的代谢过程加强，温度增高。同时也增加肌肉、韧带的弹性和伸展性，可以在运动中减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动损伤。

（2）准备活动可以提高内脏器官的机能水平。小学生的生理特征，决定了他们的内脏器官还没有完全发育。体育课中如果马上进行大强度运动，他们的内脏器官并不能立即进入“最佳”工作模式，这对学生的身体健康是非常不利的。学生在运动中出现肚子痛、呼吸紧张等现象，基本都是由于没有做好充分的准备活动引起的。合理、适当的准备活动，能够使学生在接下来的运动中减轻由于内脏器官的不适应所造成的不舒适感。

（3）准备活动可以调节学生的心理状态。研究表明，人类的运动不只是身体参与的活动，更是一种心理参与的活动，学生的心理活动在体育运动中起着非常关键的作用。没有心理参与的运动，只能是一种机械的简单移动，而有心理参与的运动则能够激发身体的潜能，唤醒身体的每一个运动细胞、每一条运动神经，让身体处于兴奋状态，体验运动所带来的快乐。

二、体育教学中准备活动的类型

（1）课堂常规类。要重视课前的黄金两分钟，这两分钟时间可以让教师了解学生的状况，可以让学生了解本课的学习内容，还可以让学生迅速转换角色，振奋自己的精神，用最饱满的精神状态来迎接学习。

（2）队列队形类。常用的队列队形，包括立正、稍息、报数、看齐、原地三面转、各种步法和立定、队列变化等。队列队形的练习，能够提高学生的组织性、纪律性和集体主义精神，提升学生的精神面貌，使得学生保持良好的身体姿势。

（3）徒手操类。徒手操是体育准备活动的重要组成部分，它使用起来简单直接，易于操作。一般分为舞蹈、击掌操、双人操、广播体操，以及行进间徒手操、武术操、有氧操。学生善于模仿，对动作有表现力，在动作的编排上要根据人体机能的生理规律，合理安排操的顺序。在练习中，若配以动听的音乐，学生练习进来就更加投入到位。

（4）慢跑类。慢跑是准备活动的一个重要组成部分，也是一线体育教师最常用的方法。有的学生对于传统的慢跑有些消极和应付思想，对学生来说没有多少吸引力。为了激发学生的学习兴趣，体育教师可以将慢跑进行改革，变成图形跑、8字跑、螺旋形跑、障碍跑等，让慢跑变得有趣、有效。

（5）游戏类。游戏对于学生来说是最喜欢的活动内容，将游戏放在准备活动中更能集中学生的注意力，提高学生的学习兴趣，以达到寓教于乐的目的。准备活动中，教师在选择和安排游戏时，应注意游戏与本课教学内容的关联性，要从学生的兴趣和本课的教学内容出发，同时兼顾运动密度与负荷，防止受伤，避免运动量过大而影响基本部分内容的教学。如在进行跳跃内容教学时，可以准备一些发展下肢力量的小游戏。这样，学生在不知不觉中身体得到预热，下肢得到锻炼，为教学做好充分准备。

（6）器械类。篮球、足球、排球、实心球、体操垫等各种各样的器材，都能成为准备活动的道具。在这个过程中，学生的注意力集中，为接下来的教学活动奠定了基础。熟悉器械的属性，对巩固提高技术、发展专项素质有很好的促进作用。如在进行篮球的教学时，可以先让学生随意玩球，再进行篮球操。这样准备活动可以和专项内容相结合，学生在准备部分已对篮球有了初步体验，为基本部分的教学打下良好的基础。

（7）专门性类。专门性类准备活动建立在一般性准备活动的基础上，针对性较强。在专门性准备活动中，通过学生模仿练习和辅助性练习来提高学生正式学习动作的适应能力，专门性准备活动对于体育课教学目标的实现具有重要的促进作用。例如进行足球教学时，在准备活动中可以让学生体验颠球、传球、运球、射门等；在进行跑步教学中，可以让学生体验高抬腿跑、摆臂、后蹬跑、小步跑等。相对一般的准备活动来说，专门性准备活动时间较短，但活动质量较高。

三、结束语

在体育教学中，准备活动的形式有多种多样，教师的观念和学生的锻炼意识也有所不同。虽然社会在不断进步，教育在不断发展，但是在体育课的准备活动中不能盲目地去“创新”。在体育课的教学中，要将传承下来的优秀教育理念在实践中做实、做深，真正从学生的实际出发，让学生乐意学、健康练，这其实也是一种教学理念的升华。

参考文献：

[1]张金鸰.中小学生体育课准备活动开展状况的调查与思考[J].教学与管理，2010（15）.

[2]张朋炬，周克琴.关于小学愉快式体育教学的研究[J].四川教育学院学报，2005（08）.