黄海丰

【摘要】“习性教育”提出教育要以人的天性作为出发点，通过创设显明可感知的育人环境培养学生的良好习性，从而构建“致良知”的人性和德性。情绪是一个人天性中最基础的特性，情绪对个体习性养成影响巨大。如何理解情绪对人的影响，如何管理好情绪，是习性教育研究的重要内容。本文以习性教育理念为指导，论述六阶情绪分析法在教育教学中的具体运用。

【关键词】小学;六阶情绪;习性教育;情绪管理

一、情绪的概念及影响因素

（一）情绪的概念

情绪是什么？从不同的角度看，得到的答案都不同。从心理学角度来看，情绪是一个人面对外界的应激和保护机制。遇到刺会缩手，遇到危险会躲避，遇到挑战会应激，这是人的先天情绪状态，或者称之为生物情绪。随着人的认知和意识产生，社会性的增加会使我們的情绪越来越复杂，面对社会环境，喜怒哀乐苦，随之产生，这是社会情绪。

教育要面对的第一个问题，就是如何管理人的情绪，包括学生情绪、教师情绪以及家长情绪。学生进入学校，父母关心其在校情绪状态如何;学生坐在教室，教师也会关注学生课堂情绪如何。教师在课堂的情绪，家长在家庭的情绪，也直接影响儿童身心健康，个体成长。

（二）情绪的发展

儿童的成长，从某种意义上来说是情绪系统完善、情绪控制能力成熟的过程。婴儿喜怒哀乐写在脸上，除了满足生物需求的哭，尚无其它社会性情绪能力。随着年龄增加，学生学会了越来越多的表情，学会了各种社会性的情绪。

随着交往需求的增加，人的情绪表达方式也在不断丰富。不同的个体面对各种社交环境做出的情绪判断是不同的。比如，为了表达需求的满足，学生学会了笑，随着父母给予的肯定，笑又有了吸引大人关注的功能，学生会以笑来获取大人的关注。但是，同样的笑，每个个体的理解又不一样。

（三）情绪的影响因素

情绪受一个人激素水平和身体状况的影响。比如，激素水平高的人比较开朗乐观，容易激动;激素水平低的人内向拘谨，容易悲观。反过来，一个人的情绪状态也会影响他的激素水平和身体状况。比如，今天情绪不好，连吃饭的欲望都没有，昏昏欲睡，甚至导致生病，长久的情绪不佳，会引起身体部分功能障碍。

二、六阶情绪

正因为每个人对情绪的理解和掌握不一样，个人在应对环境和情绪表达方面，不同个体表现出明显的差异性。情绪能力成了衡量一个人社会化程度高低的重要标准。有些人能在恰当的时候表达恰当的情绪;而有些人则不能很好地表达自己的情绪，要么过于压抑，要么过度宣泄。

在压抑情绪和宣泄情绪之间，可以根据程度将情绪发展分成六个阶段：应激—发泄—释放—疏导—平和—理性。我们把个体情绪分成六个阶段进行认识和管理，就是习性教育中的“六阶情绪分析法”。

第一阶：应激情绪。所谓“应激”，就是应对激烈，一是主体对激烈环境的应对，二是主体对环境的激烈反应。应激反应是生物应对外界刺激的本能反应，也是个体情绪中最底层的状态。应激情绪的产生，一是出于自我保护，二是出于反击应对。人的很多情绪，其实都是在应激反应的基础上演化而来的。比如，恐惧与焦虑，面对突如其来的高度紧张、危险的环境，人会出现应激反应，表现为紧张、恐惧和焦虑。一个人长期处于应激环境中，就会频繁用应激情绪来解决问题。一个人频繁启用应激情绪，就会引起情绪控制障碍，不仅出现心理问题，还会带来人格缺陷和生理功能的部分障碍。一个生活在气氛紧张、关系不和谐家庭中的学生，情绪的认知和管理就会出现扭曲，从而产生心理问题。一个极小的问题，都容易使情绪应激过度的学生激动，他会把问题扩大，引起各种矛盾，造成不良后果。这些学生处于情绪的恶性循环中，长期频繁刺激应激情绪，形成应激型人格。

第二阶：发泄情绪。相对于“应激”，发泄或宣泄较为缓和，处在情绪可控边缘。个体面对外在刺激，情绪宣泄有一定的方向性和可控性。发泄情绪只会在特定的条件下进行，而不会像瞬时应激无法控制。比如，遇到委屈，你只会在朋友面前倾诉;情绪不好，你只对家人发泄。心理咨询室一般都有情绪发泄物、沙盘等情绪疏导工具。个体通过宣泄，实现情绪控制。处于发泄情绪阶段的人有三个典型的特点：一是多数场合过度隐忍压制情绪，二是特定场合过度宣泄，三是如果没有发泄渠道就会抑郁和扭曲。发泄或者宣泄情绪的问题，在于“泄”，泄就是过度，遇到可以发泄情绪的场合，歇斯底里毫无底线的情绪倾泻，引起特定群体的极度不适，造成局部人际关系的紧张。而这特定群体，往往又是自己最信赖，最不设防的人群。这就是为何很多夫妻，结婚前和谐美满，结婚后鸡飞狗跳甚至离婚的原因。在确定关系安全后，宣泄的一方无所顾忌的情绪发泄，一次次地突破对方的心理底线，最后导致双方关系破裂。

第三阶：释放情绪。情绪的释放，如同刑满之人，如释重负的心情。对于每一个正常人来说，都有一套情绪释放的方法。比如，工作或学习一段时间，打打球，看看电影，聚聚餐，玩玩手游……长期紧张的生活状态，容易产生应激反应，产生心理疲惫，而适当的放松是释放情绪较好的办法。但是，情绪的释放也有一个弊端，那就是“放纵”和“反弹”。究竟该多长时间释放一次情绪？释放到什么程度？每个人的体验不一样。有些人耐受能力强，能经受较长时间的压力状态;而有些人则缺乏足够的忍耐力，抗压时间短。比如，有些人能潜心学习一整天，不用歇息;而有些人刚坐下来半小时，就感觉累了，需要放松一下。从某种程度上来讲，一个人的学习能力，就是由他在压力状态下的专注能力决定的。释放一定有某种渠道，比如，体育锻炼、游戏娱乐等，都是释放情绪的渠道。然而，如果释放过度，人又会对那些娱乐放松的活动产生依赖，如同抽烟、喝酒、吸毒，就会产生“瘾”。当今社会，“瘾”字成为严重的社会问题，特别是智能设备给人造成的严重依赖，就是情绪释放过度而得不到收敛造成的。

第四阶：疏导情绪。在心理咨询的过程中，面对不同的情绪反应，被咨询者会采取不同的方式去解决咨询者的情绪问题。情绪疏导是心理咨询中常用的手段。如同一个受委屈的学生，长辈摸摸他的头，平复一下情绪，他立刻平静下来。因此，情绪疏导一般以温和的方式缓解、解决情绪问题。比如，抚摸脑袋，牵一牵手，轻轻拥抱，拍拍肩膀等，都是帮助他人疏导情绪的方式;晚上静坐，早晨冥想，林中散步，书房看书等，则是情绪自我疏导的方式。以某种良性爱好或者高雅寄托的方式，来达到心理的平衡，就是情绪的疏导。能够进行情绪自我疏导的人不用发泄，也不用释放，只要花上半刻钟，静静想一想、坐一坐，就能平复情绪。曾子说，“吾日三省吾身”，反省就是平复情绪、觉察自我的最好方式。孔子说，“三思而后行”“三思而后言”，能够将理性思考带入日常工作和生活当中，就可以及时制止情绪的外泄，从而停止错误的选择，让人回归理性的正确渠道。“三省吾身”在于事后的总结，“三思而行”在于事前的思考。是否建立情绪疏导模式，是衡量一个人是否成熟的关键指标。四书五经等大量的典籍，都在试图引导人建立稳定的情绪疏导模式，进而进入理性的精神状态。