刘丽

摘要：从跳远这项运动规律来说，成绩的优劣主要取决于两点，即：助跑的质量及起跳的高度，这两个因素与选手的最终成绩呈正相关的关系，而起跳的高度和起跳的距离均受到助跑的技术的影响。所以说，要想提高跳远成绩，最重要的就是提高、完善助跑技术。从目前来看，在运动技能的研究方面，针对于运动员在助跑过程中和起跳过程中连接技术的研究较少，所以本文通过对助跑概念的阐述，高中生助跑技术和训练方法的研究，旨在提高高中生的跳远水平。

关键词：跳远;助跑;训练

中图分类号：A  文献标识码：A  文章编号：（2021）-10-074

1跳远项目的概念及意义

跳远是田径运动项目中的一个重要科目，它主要是通过起跳前的快速冲刺助跑和奋力的起跳，在空中通过专业的动作和角度，让自身的跳跃距离实现最大化的一种项目。据了解，跳远这一项目在公元前古希腊时期的运动会中就已经作为重要竞赛项目之一，随着这项运动的不断发展和优化，现代跳远项目的竞赛规则和竞赛方式是由19世纪中期在英国出现的，后期开始出现专用跳板。

在日常生活当中，我们必须要完成各种各样的生命活动，而在开展任何一项生命活动的前提，都是具有一个优良的身体素质。该文所分析的立定跳远是初中生必要的一个考核项目，而立定跳远这项活动，能够在一定程度上训练学生的下肢肌肉的爆发力以及腰腹肌肉的爆发力。因此为了能够提高学生立定跳远的考核成绩，教师在对学生进行训练时，可以主要从以上这两个方面入手。……