齐迹

中图分类号：G884   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）03-049-02

摘  要  专项力量是举重运动员的核心素质，是举重运动员的重点训练部分，专项力量的强度决定着运动员的实际比赛水平。对举重运动员专项力量训练进行研究，有助于女子运动员专项力量水平持续提升，获得竞技优势，提升我国体育运动的理论水平。本文首先罗列了我国惯用的举重力量专项训练方法，其次分析举重运动的专业特点，并以此为研究线索阐述女子举重运动员的力量专项训练策略。

关键词  女子举重运动员  专项力量  训练

举重是非周期性体能类速度力量训练项目。在举重过程当中，运动员需要充分完成技术动作，在极短的时间中调动身体积极性，发挥全部力量，依靠身体的爆发力和全身力量将杠铃举过头顶。因此，运动员的最大力量水平是决定他们举重成绩的重要因素。力量训练方法可以根据训练的最终效果分出优劣，但是无论哪种力量训练方法，其根本目的都是为发展举重运动员的最大力量，帮助运动员开发身体的力量潜能。笔者主要结合了自身的训练经验和我国学者的理论研究，就举重力量训练的方法谈谈自己的浅见。

一、女子运动员的特点分析

从生理的角度来讲，适应性生物生存的基本需求在体育运动的过程中表现为人体对运动训练存在的反应和适应规律。研究女子运动员对举重体育项目的适应性特点和人体的机能变化的规律有所帮助，特别是研究力量素质发展特点对寻找女子运动员的力量训练规律具有重要的意义。……