徐双华

中图分类号：G823.1   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）03-062-01

摘  要  作为急行跳高姿势的重要构成，背越式跳高是跳高运动员经常使用的姿势之一。运动员在助跑阶段通过8至12步的助跑完成直线和弧线运动后将会获得良好的起跳速度和起跳高度。背越式跳高对运动员的力量具有较高要求，运动员通过长期而系统的训练可实现体能与速度的全面提升，获得更好的速度节奏，进而依托力量基础实现速度素质发展。此次研究围绕背越式跳高力量训练中的应用展开，以期为跳高运动员能力提升提供参考依据。

关键词  背越式跳高  力量  速度  训练

一、引言

在1968年的第十九届奥林匹克运动会上，美国跳高运动员福斯贝里率先启动了背越式跳高的动作，这也帮助他刷新了当年的世界纪录。背越式跳高要求运动员在助跑阶段通过快速跑动获得良好的起跳高度和起跳距离。腿部肌肉的收缩与助跑瞬间的起跳有助于运动员运动能力的提升，继而冲击更好的跳高成绩。本研究围绕背越式跳高力量训练的特点及速度的应用展开探究。

二、背越式跳高力量训练特点分析

（一）训练方法多样

力量训练中有效贯彻速度训练将使力量训练的内容与内涵更加丰富，运动员在力量训练过程中将会获得全方面的锻炼。教练员综合运用跳跃、纵跳、快跑、负重等训练方式能够有效提升力量训练与速度训练的内在关联，真正将速度训练融入力量训练之中。例如，教练员可以将五级跳、台阶跳、连续快抓、连续腿前摆后100m跑结合起来，保持次极限强度，实现跳高运动员力量和速度素质的同步提升[1]。……