【关键词】压力;压力思维;心理辅导课;教学设计

【中图分类号】G441  【文献标志码】B  【文章编号】1005-6009（2021）59-0158-03

【作者简介】李萍，南宁市第三中学（南宁，530021）教师，一级教师。

【设计理念】

进入高三后，面对快节奏的学习、激烈的竞争、理想与现实的落差等压力事件，学生常感到紧张、焦虑、无所适从。如何看待和缓解压力是高三学生普遍关心的话题，本课以元认知理论为依据，在课前了解学生的压力认知的基础上设计一系列活动，让学生明白压力认知过程的重要性，并进行压力思维转换练习，以此促进学生对压力的接纳和调节。

【教学过程】

一、视频导入

播放史莱姆解压短视频。视频内容为戳、拉、揉、捏不同造型的史莱姆。

教师：最近，很多人喜欢看这样的视频，也很喜欢玩视频中的玩具。大家猜一猜为什么。

学生：可以解压。

教师：是的，今天，我们来聊聊有关压力的话题——与压力共舞。

设计意图：通过播放短视频激发学生的兴趣，自然地导入课题。

二、初识压力

1.什么是压力。

教师：我们常听到这样的口头禅“压力山大”。我们在什么情况下会感觉到压力？

学生1：父母对我有很高的期望，我会觉得压力很大，也容易和他们闹情绪。

学生2：面对重要的事情没有做好准备时，我会觉得很慌，很有压力。

教师：美国心理学家凯利·麦格尼格尔认为，压力是自己在乎的东西发生危险时引起的反应，它包括感到压力时的想法、情绪、生理反应，以及如何应对压力情境。如大考前，不少同学会紧张、担心，同时也会复习，这些都是压力带来的反应。……