王海 彭桂芝

摘 要：体能各素质尤其是力量是举重项目训练的基础，运动员体能和力量水平在竞技能力中起决定性作用。本文分析了青少年举重体能训练存在现实问题以及青少年举重体能训练基本要求，着重探讨提高力量训练效果的基本手段。

关键词：青少年举重;体能;现状;专项技术;力量训练;手段

1.当前青少年举重体能训练主要问题分析

1.1. 教练员对举重专项体能特征认识不清是影响训练效果的重要因素。举重体能训练是多层次多维度复合训练过程，包括一般体能、专项体能、综合能力三者相结合训练。有些教练片面理解体能训练定义，将一般体能、专项体能和综合能力割裂开来，认为青少年时期应以一般体能训练为主，就过分强调一般体能训练，不仅层次低而且缺乏突出项目特点的专项体能训练，或重视了专项体能训练但忽视了综合能力的提高，使得青少年举重体能训练走入误区，导致体能训练水平相对滞后。

1.2.根据举重专项特点，体能训练的力量负荷大、强度较强，对身体正处在生长发育的青少年来说不适宜，过早过度发展某项素质，忽视与其它素质的全面协调，造成运动员体能素质发展的偏差，对运动员身心发展具有很大伤害，最后往往会出现运动成绩停滞不前、伤病过多甚至“早衰”现象，在很大程度上影响了青少年运动员潜力的开发、缩短了其运动寿命。

1.3.青少年训练后期随着各级系统机能器官不……