金新建

摘要：体育运动可以强身健体、缓解压力，降低心理负担的作用，在学习任务繁重、学生压力比较大的高中教学阶段，强调体育课的落实有积极的现实意义。在体育锻炼实施的过程中，注意运动量，过量的运动会让学生的疲劳感显著提升，造成机体损伤，这是得不偿失的，因此在体育锻炼中，强调体育练习的密度和运动强度控制非常必要。文章分析研究高中体育与健康课中练习密度和运动强度，旨在为实践提供帮助和指导。

关键词：高中;体育与健康;练习密度;运动强度

在素质教育和核心素养教育全面发展的大环境下，教育平衡被越来越多的强调。就高中阶段的具体教学来看，学生的学习任务重，压力大，需要适当的放松，这样才能实现自身压力的缓解，进而提高学习效率和质量。体育与健康课中的练习可以帮助学生消除学习所造成的疲劳，舒缓压力，所以要重视体育与健康中练习的有效开展。

1 体育与健康课中练习密度和运动强度控制的必要性

对高中现阶段的体育与健康课练习做具体的分析发现其存在着明显的问题，基于实践作分析，之所以要强调练习中的密度和强度，主要原因是练习的密度不够或者是强度不够，起不到真正锻炼的效果。从高中体育与健康课的具体练习分析来看，练习的主要目的是帮助学生舒散筋骨，消除学习所产生的精神疲劳，同时实现学生压力的释放，这样，学生紧绷的神经可以得到放松，劳逸结合的目的可以实现。……