蓝雄俊

摘要：小学阶段通过短跑训练不仅可以发展学生的心肺功能，还可以增强学生的肌肉力量与协调性，提高学生身体综合素养。因此，小学体育教师需要针对学生的身心发展特点，制定科学合理的短跑训练策略，提高短跑技术动作训练效果。

关键词：小学阶段;短跑训练;策略研究

小学生是成长学习的关键时期，他们年龄较小但却充满活力，在短跑比赛过程中表现非常积极。但是小学生缺乏良好的短跑技巧，因此教师需要重视短跑训练，激发学生良好的短跑兴趣，提高短跑训练效果。短跑运动作为田径的重要组成部分，深受学生的喜爱，小学体育教师需要认真分析现阶段短跑训练过程中所存在的问题，采取针对性的策略提高短跑训练效果。

一、小学生短跑训练所存在的问题

（一）训练理念亟待更新

随着田径运动的不断发展，短跑运动的技术动作愈发完善，但是大部分小学体育教师受传统训练理念的影响，主要凭借经验开展训练活动，这样不仅会影响短跑训练的实效性，学生也难以掌握科学合理的短跑技术动作，短跑能力无法得到显著提升。

（二）训练形式过于单一

小学阶段若想提高短跑训练效果，必须要激发学生参与短跑训练的兴趣，让学生能够真正爱上短跑运动。现阶段，小学体育教师占据课堂主导地位，在开展短跑训练时形式过于单一，枯燥重复的短跑训练方式极易使学生产生抵触心理。因此教师需要结合学生的需求，增强短跑训练的趣味性，让学生能够积极投入到短跑训练活动之中，确保学生身心健康发展。

（三）训练缺乏专业性

小学生短跑训练过程中，教师为了快速提高学生短跑能力，经常随意增加训练量，或改变训练难度，进而导致短跑训练缺乏专业性。学生通过不科学的指导，难以真正掌握短跑技术动作，有些小学生甚至会出现错误的短跑技术动作，对于学生今后的短跑发展极其不利。

二、小学生短跑训练策略

（一）制定科学的短跑训练计划

小学阶段的短跑训练必须要结合学生的实际情况，制定科学的短跑训练计划，这样才能够充分发挥出短跑训练的价值。首先，需要全面分析各阶段学生的身心发展状况，考虑到学生个体差异性，针对每位学生的特点确保实现因材施教。短跑训练计划应具有周期性，当完成周期性的训练任务后必须再次对学生进行分析，并对短跑训练计划进行调整與优化，让学生能够始终保持良好的短跑训练状态。除此之外，短跑训练计划还需要具有趣味性，小阶段的短跑训练应以激趣与技术动作训练为主，运用趣味性游戏，将技术动作训练融入其中，提高短跑训练效果。

（二）适当调整短跑训练强度

小学生处于成长发育的关键时期，虽然此阶段不可以进行大力量训练，但教师需要根据学生的训练情况，适当调整短跑训练强度。强度调整必须具有科学性，符合学生身体发展规律，否则过量的强度甚至会降低短跑训练效果，同时还容易出现运动损伤现象。如小学低年级，短跑训练则主要耐力与技术动作训练为主。随着学生年龄增长，则可以适当加入短跑专项力量训练，发展学生的短跑核心力量。如发展学生短跑下肢肌肉群力量时，可以通过零负重深蹲跳，轻量负重深蹲的方式开展，发展学生腰腹核心力量则可以通过仰卧起坐的方式进行。在增强训练强度的过程中，必须遵循循序渐进原则，确保学生能够更好的适应短跑训练强度，这样不仅可以提高短跑训练效果，还能够避免提高强度时出现运动损伤问题。

（三）重视短跑技术动作训练，提高学生短跑技巧

小学体育教师在制定短跑训练内容时，需要积极学习现代化短跑技巧，通过短跑专项练习让学生掌握扎实的短跑技术动作，如小步跑、车轮跑与高抬腿跑等方式。除此之外，小学体育教师还应培养学生良好的短跑节奏，例如设置50米与100米的标牌，通过50米与100米的比较跑，让学生感受两者之间的差距。同时当学生看到标志牌后，也会更加具有信心，短跑训练的积极性也会得到显著提升。又如训练学生的起跑方式，小学低年级阶段主要以站立式起跑位置，高年级则可以逐渐训练学生蹲踞式起跑。最后引导学生对两种起跑方式进行比较探究，让学生加深对起跑技术动作的理解与认知。小学阶段，教师应加强短跑技术动作理论，让学生能够初步对短跑技术动作产生认知，并在后续的训练中能够有意识的进行改变。

（四）关注学生心理，给予学生鼓励

小学生心理承受能力较弱，因此在开展短跑训练时必须要时刻关注学生的心理发展状况，多给予学生鼓励，帮助学生树立良好的短跑信心。如学生在短跑比赛训练中失败，若出现负面情绪，教师需要及时帮助疏导，并与学生一起共同寻找提高短跑速度的方法，让学生能够感受到教师的关心与爱护。除此之外，小学体育教师还应针对性的开展心理辅导教育，不断提高学生的心理承受能力，这样不仅有利于短跑训练的顺利开展，还能够提高短跑训练效果，促进学生身心全面发展。

综上所述，小学体育教师应高度重视短跑训练的科学性，认真分析现阶段短跑训练所存在的问题，全面分析学生的身心发展特点，制定科学合理的训练计划，适当调整训练强度，重视短跑技术动作训练，关注学生心理，以鼓励教育为主，最终帮助学生掌握良好的短跑技术动作，提高学生短跑综合素养。

参考文献：

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[2]杨赟.基于良好心态对运动状态的影响浅析小学短跑教学的心理元素[J].青少年体育，2018（3）.

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