马恺

摘  要：本文具体阐述了静力练习在田径训练中的具体应用方向，练习要点和使用的注意事项。当前职高田径训练中，静力练习应用多，但合理利用即可使田径训练达到事半功倍的效果。本文以对抗静力练习和负重练习在训练中的应用效果提升做出研究，希望改善我国近年来职高学生身体素质达标率不断降低的现状，为社会培养全面发展型人才提供帮助。

关键词：静力练习  田径训练  体育课程

中图分类号：G82                                    文献标识码：A                       文章编号：2095-2813（2020）06（b）-0049-02

Abstract： In this paper， the application of static exercises in track and field training is described in detail. At present， there are many applications of static exercises in track and field training， but reasonable use can make track and field training get twice the result with half the effort. This paper makes a research on the improvement of the application effect of counterstatic exercise and weight-bearing exercise in training， hoping to improve the status quo that the rate of physical fitness of vocational high school students in China has been decreasing in recent years， and to provide help for the cultivation of all-round development talents in society.

Key Words： Static exercises; Track and field training; Physical education curriculum

我国教育部对职高学校学生的身体素质提升关注越来越高，社会各界对高中生身体健康情况也更加重视，田径运动是职高常见的体育训练项目之一，对肌肉的爆发力有一定要求，为提高这方面能力，教师应进行有针对性的研究。

1  静力练习在田径训练中的应用方向

在實际的训练过程中，静力训练可以分为对抗静力和负重静力2种。我国近年来在国际体育赛事上取得了优异成绩，职高对田径运动的重视程度也越来越高，而在田径训练中静力练习是必不可少的，它是指人的肌肉在紧张用力时肌肉长度不会产生变化，肢体静止不动，身体在这样的状态下发力。这种练习能使人体肌肉得到适合强度的使用，有效提高肌肉的功能性，对于田径训练十分有必要的。由于田径运动对高中生身体素质要求高，是一种需要强爆发力的运动，相应的也需要高中生肌肉力量、速度及弹性等达到标准，因此，在职高学校田径训练中静力训练主要有以下2种应用方向。……