丁铮锴 许水生

摘  要：对于现代人而言，心理健康至关重要，是衡量现代人健康的一项重要标准。由于社会、家庭、学校、个人等诸多方面的原因，各种各样的心理问题在当代大学生群体中不断出现，较以往相比，患有心理疾病的学生比例也呈现着上升的趋势。如果不能及时了解并解决心理问题，学生的身体健康会受到严重影响。体育锻炼能够从多个维度促进心理健康发展、预防心理问题。尤其对于当代城市居民“亚健康状态”，体育锻炼是目前最优的治疗手段。良好的心理及身体健康对于学生提高自身的社会适应能力有着积极的作用。本文通过研究，试图寻找出进行体育锻炼对于提高人体身心健康，尤其是心理健康的积极方面，使学生群体能更好地融入社会、提高对体育锻炼的重视程度，进而探讨如何进行体育锻炼的实践问题以寻找更加科学的锻炼方法，并期望该研究结果能为后续深入研究提供参考依据。

关键词：心理健康  社会适应  学生心理

中图分类号：G80                                    文献标识码：A                       文章编号：2095-2813（2020）06（b）-0255-02

Abstract： For modern people， mental health is very important， and it is an important standard for measuring modern people's health. Due to social， family， school， personal and other reasons， a variety of psychological problems continue to emerge among contemporary college student groups. Compared with the past， the proportion of students with mental illness has also shown an upward trend. If psychological problems are not understood and resolved in a timely manner， students' physical health will be severely affected. Physical exercise can promote mental health development and prevent psychological problems from multiple dimensions. Especially for the "sub-health state" of contemporary urban residents， physical exercise is currently the best treatment. Good mental and physical health plays a positive role in improving students' social adaptability. Through research， this paper tries to find out the positive aspects of physical and mental health， especially mental health， so that the student group can better integrate into the society and increase the emphasis on physical exercise， and then explore how to practice physical exercise. The problem is to find a more scientific exercise method， and it is expected that the research results can provide a reference for subsequent indepth research.

Key Words： Mental health; Social adaptation; Student psychology

1  研究目的

在對哈尔滨工程大学各个学院1000名学生进行的抽样调查当中，20%以上的学生有心理问题，这些问题主要集中在：对大学新环境的适应性不强、对于人际关系处理不善、由于学习迷茫引起的焦虑、由于恋爱情感收到挫折引发的困惑，以及经济差距悬殊引起的心理失衡等方面。在现代大学生中，只有一小部分人患有显性精神及心理疾病，大多数人处于“初级健康状态”，这也是我们所说的“亚健康状态”。“亚健康状态”是指人体的健康水平处于健康和疾病之间的一种半病态状态。处于“亚健康状态”的人并不符合健康标准，其表现为：尽管当时并没有明显可见的疾病症状，但随着时间的推移，生理活动和适应能力会逐渐减少，直到不符合现代医学的临床标准。身体健康和精神健康不仅指没有疾病，而且还指当一个人处于“较低的健康状态”时。在“亚健康”的情况下，人的社会的适应能力急剧下降，难以适应社会的变化，如果一个人与社会不相容，就会造成一种与他生活的环境中发生的一切无关的心理状态，而这种状态可能随着时间的推移而引起精神及心理疾病，形成恶性循环。

本文的重点是研究体育活动在治疗精神疾病方面的有效性和增强学生的社会适应能力，探讨通过体育活动克服大学生中普遍存在的“亚健康状况”的可能性，同时培养群体协作意识，提高学生对群体的认识及其合作能力，使他们能够根据自己的方式体验生活，提高他们的社会适应能力。

2  文献研究法

通过查阅大量与本课题相关的文献资料进行总结归纳，并将本研究结果与相关文献资料的专业权威结果相比对，佐证研究结果，经过有有关的资料查询，本研究结果与权威结果是相辅相成的。

3  结果与分析

社会学中将具有交互行为和共同关系行为的群体称之为社会个体对环境的不断学习与不断适应，就可以被認为是个体的社会化进程。体育锻炼在学生社会化的过程中所起到的作用十分重大，这一作用体现也将通过以下三大方面来体现。

3.1 提高学生心理素质修养

净化心灵的最有效方式之一就是进行一系列体育运动，在体育方面的教学中，一个最为显著的特点就是，学生主要依靠体育锻炼，在有十分显著的身体机能变化和强烈的情感波动这种情况下，达到锻炼身体、提高学生的精神素质的目标。在体育教育学中，学生的个性得到彰显，在解决心理素质问题方面得到了有效的干预作用。

3.1.1 培养体育精神

具有独特的教学环境条件的体育教学中，通过体育课这一基本形式，课堂上学生不断活动，能够充分地使同学学会克服前进路上的种种困难，同时这种方式也是对自我进行挑战并不断完善的过程。通过一些运动，学生往往会难以忘却自己的身体、心理在运动过程中所经历的感受，对身体素质和心理素质的提高也有非常明显效果。

3.1.2 抗挫折、抗逆境能力的提高

体育教学之所以是其他任何学科无法替代的，原因在于它能有效、系统地培养学生抗挫折的能力。体育运动因为有竞争，就必然伴随着失败。通过失败所带来的挫折打击后，挫折对学生心理素质的锻炼调节过程同时也是在对其个人的心理素质进行提高。在体育教学中，通过形式多样、内容丰富的各种体育运动，使广大学生能成功克服并摆脱心理挫折感，使学生的抗挫折能力得到显著的提升。

3.2 学生交际团结能力的培养

在社会活动中人与人之间通过信息进行沟通的过程就是人际交往。体育教学中学生与他人之间接触和交流的机会广泛增加，通过体育活动及其训练的广泛参与，孤独感和烦恼感可以被大大缓解并逐步降低，学生主动融入大集体并与他人充分交流的意识也会逐渐养成，这样的体育活动有助于提升学生对复杂的社会的适应能力。

体育教学可以通过集体项目培养学生的交际能力。无论是何种形式的集体项目，学生都要集体配合，学生随时都会和不熟悉的同学和团队进行对抗或合作。通过人际关系的友善协调，能学会与他人和睦友好地相处。有利于学生完美从校园过渡到步入社会所要进行的工作和生活中。

3.3 学生通过规则培养竞争意识，并形成良好的、积极的道德观价值观

对于社会和个人而言，竞争是最大的发展动力。社会和个人的发展会随着竞争的发展而更加完善。通过体育教学，学生的竞争意识和争先创优的精神会得到加强，这种竞争意识的培养也是对学生提高对社会竞争环境的适应性、对工作学习竞争条件的适应性，并提升自身技能的一种模拟训练。

有规矩才有方圆，在不同形式的体育教学中，集体活动、游戏进行、竞争对抗都有特定的规则。教师通过比赛深化学生对规则的认识，唤醒学生对法律和纪律的重视，要学会遵守公平的竞争，克制自己的违规行为，服从体育道德规范。

4  结论与建议

体育教学工作对学生的发展有重要影响。体育运动促进了学生们的身心同步发展，但体育运动对身心的作用大多数被疏忽。教师需要加强对体育教育事业的重视，在各方面加强管理，提高学生参与体育运动的热情，提高学生们在体育锻炼中接受新规则的同时锻炼，同时，学校需要改革教学方法与传统教育理念，增加对体育文化理念，使学生能够更好地理解体育精神内涵，提高自己的整体素质。

参考文献

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