摘  要：在高考制度深化改革的背景下，高中阶段的学科教学越来越注重学生身体素质的培养，体育成为高考必考的一门科目。为了强化高中生的锻炼身体意识，使其拥有健康的心态和强健的体魄，高中体育课堂上出现了越来越多的运动项目与教学内容，如立定三级跳远等，有利于丰富课堂内容，锻炼学生的各种运动能力。本文针对高中立定三级跳远教学与训练策略展开分析。

关键词：高中  立定三级跳远  训练策略

中图分类号：G633.96                             文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2020）04（c）-0093-02

Abstract： Under the background of the deepening reform of the college entrance examination system， the subject teaching in high school has paid more and more attention to the cultivation of students' physical quality. Sports has become a subject of the college entrance examination. In order to strengthen the physical awareness of high school students， so that they have a healthy mentality and strong body， there are more and more sports programs and teaching content in high school sports classes， such as the establishment of a three-level long jump， which is conducive to enriching the classroom content. Exercise students' various athletic abilities. This paper analyzes the teaching and training strategies of high school neutral triple jump.

Key Words： High school; Standing three-level long jump; Training strategy

作为身体素质评定的指标之一，立定三级跳远涉及双脚落地、单脚落地、双脚起跳、腾空展髋收腹、跨步跳等内容，能对学生的身体协调性和爆发力进行客观反映，很好地增强学生的身体素质、平衡能力、协调能力和爆发能力。当前立定三级跳远在高中体育训练和教学中的应用愈加广泛，成为部分省份高考体育测试的重要项目，所以探究高中立定三级跳远教学与训练策略显得尤为关键。

1  高中立定三级跳远教学与训练的原则分析

立定三级跳远是集柔性、爆发力、协调、力量和平衡能力于一体的技术动作，对学生的身体素质要求较高。在高中立定三级跳远教学与训练过程中，必须要遵循如下原则：（1）循序渐进原则。体育训练属于渐进、长期且系统的过程，尤其是针对缺乏良好基础的高中生，短期的强化训练极易适得其反。所以教师开展立定三级跳远教学活动时，要以学生的认知习惯和身体特点为依据，按照循序渐进的原则制定教学方案或训练计划，对学生的运动负荷进行科学安排，以此为基础上适当增加运动负荷，以便学生获得身体素质的锻炼。……