黄飞

摘 要：新课革新多渠道，短跑训练求实效，以生为本发展路，协调放松效率高。短跑训练是高中田径教学中不可忽视的项目，步频和步幅是决定短跑速度的两大因素，而短跑协调放松能力是影响步频与步幅非常重要的技术因素。本文作者简要阐述了培养高中生短跑协调放松能力的有效途径，值得大家适度关注和深层次探讨。

关键词：自动;协调;科学;高中;短跑

中图分类号：G633.96文献标识码：A     文章编号：1992-7711（2018）23-082-1

短跑训练是高中田径教学中不可忽视的项目，不管是50米、100米，还是200米、400米短跑，都蕴含起跑、起跑以后的加速、途中奔跑和终点奋力冲刺等运动过程。其中，步频和步幅是决定短跑速度的两大因素，而短跑协调放松能力是影响步频与步幅非常重要的技术因素。但高中短跑训练的时间比较少，大部分学生不能正确把握肌肉的用力顺序和最佳时机，不能真正感悟基本的动作概念有些教师片面重视学生摆臂和蹬伸用力训练，但既不能激发学生的参与热情，又不能提高学生的短跑速度。笔者借此契机，就如何培养高中生短跑协调放松能力浅谈肤浅体会，期盼大家不吝赐教。

一、坚持以生为本，逐步构建高度自动化的动作模式

现代运动生理学研究表明，一个人在形成动作技能的过程中，一般经过泛化、分化、巩固和自动化四个阶段，其本质就是大脑皮层建立起来的新的条件反射过程。而在形成条件反射的起始阶段，由于没有娴熟掌……