【摘 要】 本文在分析高校瑜伽教学中的运动损伤特点及产生原因的基础上，探讨了防护策略：重视准备活动练习；避免关节不吻合及超伸；掌握正确的练习方式；加强身体素质和基本技术的练习；优化教学环境设施等。

【关键词】 高校；瑜伽教学；运动损伤；原因；特点；防护路径

一、前言

在公元4世纪，瑜伽项目随着佛教传播而传入中国，南北朝时期的《易筋经》、唐朝时期的《天竺按摩法》及宋代时期的《婆罗门导引法》均是从印度传入中国的瑜伽术。瑜伽作为一门古老而深奥的艺术，是一种时尚的运动项目，集健身及娱乐为一体，深受女大学生的喜爱，许多高校均已先后开设了瑜伽课。瑜伽运动对练习者的身体素质有一定的要求，练习过程中如果方法不当，很容易发生运动损伤，直接影响教学效果，所以，本文分析了瑜伽造成运动损伤的原因，并提出一系列积极的预防措施，尽可能避免运动损伤的发生。

二、高校瑜伽教学中发生运动损伤的原因分析

1、准备活动不充分

热身活动不充分是导致运动损伤发生的主要因素。热身运动可增强肌肉的代谢过程，提升肌肉温度，缓解肌组织的粘滞性，有效增加肌肉及韧带弹性，增强关节韧带机能，有效避免由于肌肉收缩而造成的运动损伤。热身活动不充分便进行瑜伽体位练习，很容易拉伤肌肉和韧带。

2、缺乏防护意识

高校瑜伽教学中绝大多数学生没有瑜伽基础，大学生在瑜伽练习过程中盲目攀比，忽视自身能力，没有遵循瑜伽练习规律，过于求新求难，不了解瑜伽损伤的知识，在练习过程中缺乏防护意识从而出现运动损伤。……