徐妍玮

中图分类号：G861 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）10-000-01

摘 要 游泳是一项水上健身运动，越来越多的人都喜欢上了这项运动但是，游泳需要经过一定的训练才能学会游泳，这就要求游泳训练人员要有有效地方法去训练，方便学员快速的学会游泳。本文就对游泳有效方法进行了探析。

关键词 游泳 训练 有效方法

一、为什么要学习游泳

游泳作为一种新时代的运动方式受到了许多人的喜爱，游泳是什么呢？游泳就是在水中用不同的方式通过手与脚的配合向前涌动。可以锻炼在水中的生存能力，更可以使全身的肌肉得到有效地加强。所以游泳是一项很健身的运动。所以我们应当学习游泳。游泳也被正式列为国际比赛项目之一，在奥运会上也有游泳比赛。所以，游泳已经成为了世界性的健身项目，例如在我国也有许多的游泳运动员，如：双胞胎姐妹蒋文文、蒋婷婷。所以，游泳也可以作为一个职业。

学习游泳我们虽然不想让他成为我们的职业，但是可以作为我们一项健身运动。首先学习游泳可以减肥，通过在水中的肌体配合运动可以锻炼肌肉，使肌肉线条流畅，水中的阻力大，散热速度快，可以有效地散发身体的热量达到减肥的功效。游泳也可以增加肺活量，在水中促使呼吸肌更发达，方便水中的呼吸，所以可以增加肺部功能。所以说为了我们的身体健康，强身健体，拥有一个好的体质我们也应该学习游泳。

二、游泳训练时要注意休息，不能过度疲劳