林正琦

中图分类号：G808   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）09-076-02

摘  要  核心力量训练是一种提升躯干肌稳定性的训练方式，将其引入竞技体育可以有效提升训练效果和运动员身体综合素质。本文将以游泳运动为研究对象，探究核心力量在体育教学中的实践，以期提高运动员的运动成绩，也为体育领域更好应用核心力量训练提供参考。

关键词  核心力量  训练  游泳教学  实践

将核心力量训练应用到游泳教学中，可以提升运动员的身体素质，让运动员获得更强健的体魄，提高其身体协调能力。因此，游泳教练需要重视核心力量训练的实践应用，注意在应用过程中发挥训练模式的优势，有效提升运动员的游泳训练能力。

一、核心力量训练概述

（一）核心力量训练内涵

核心力量训练也就是训练核心力量。从人的机体角度来说，人体核心就是脊柱和骨盆周围区域的肌肉，核心力量训练指的是训练该区域的肌肉及躯干协调能力[1]。核心能力是一种由人体核心区域控制的力量，能够完成力量蓄积和运送等基本功能，保证机体的稳定性。在这个过程中主要通过肌肉活动来加强支点，然后在进行体育活动时通过四肢完成力量输送。从运动角度来看，核心力量训练主要针对运动员的肌肉群稳定性、肌肉力量肢体平衡展开的训练活动，意在提升运动员的动态性力量，提高核心稳定性和肢体协调能力。

（二）核心稳定力量训练的重要意義

第一，促进训练者体能发展。……