【摘 要】本文论述在高中体育学科教学中学生体能训练的创新路径，认为教师在体能训练内容选择、训练目标设定、训练活动组织过程中应发挥主导作用，为体能训练课程资源设计提供更多信息和方法支持，以确保训练活动顺利开展。

【关键词】高中体育 体能训练 教学探索

【中图分类号】G 【文献标识码】A

【文章编号】0450-9889（2021）46-0147-02

体能训练是高中体育学科教学的重要内容。受多种主客观因素的影响，体能差是当代高中学生的常见现象。高中学生面临高考压力，如果没有良好的体能储备，是难以做好科学应对的。教师在学生体能训练设计时，要注意筛选训练内容、设定训练目标、组织训练活动，以便让学生在实践锻炼中更好地提高身体素质。

一、整合教学内容，优化体能训练环境

在体育学科适时渗透体能训练任务非常有必要，教师在教学内容搜集和整合过程中，针对学情实际做出理性设计，让学生接受更多适合的训练，以提高其身体素质。

（一）精选训练内容

体能训练内容众多，教师要做好必要的教情和学情调查，有针对性地做好设计和组织，为学生带来更多训练机会;要分解处理训练任务，在将学生进行分层的基础上，利用训练任务做具体调度。值得一提的是，学生体能差是普遍存在的现象，且具体到每一名学生时，他们的体能表现又存在一些个性特点，因此，教师做好学情调查非常有必要。

体能主要包括力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等运动指标，教师设计体育课堂教学环节时，应将一些体能训练项目吸纳进来。俯卧撑、仰卧起坐、单杠引体向上、单腿深蹲起立、速跑、耐力跑、举重、组合训练等，都属于体能项目，教师在课堂教学中进行渗透设计，与教学内容做对接处理，无疑能够开阔学生的训练视野，为学生提供更多运动的选择，对提高学生体能有重要的作用。而在男生俯卧撑、女生仰卧起坐等学生最熟悉的体能训练项目中，教师可以融入一些竞赛成分，如让学生分小组进行对抗等，能够成功激发学生的参与热情，提高训练的效果。而对速跑和耐力跑这些需要更多韧劲和意志的训练项目，教师要善于利用任务驱动学生训练，给学生出示具体的训练要求，以达标形式展开训练，进而培养学生良好的锻炼习惯。

（二）创设训练情境

教师借助多种辅助手段创设体能训练情境，并形成对应调度，能顺利激发学生参与训练的主动性。教师采用示范操作、动作解读、媒体展示、背景设置、竞赛活动、游戏渗透等手段，可模拟和创造体能训练场景，这会对学生多种感官带来一定冲击，有效调动学生训练的主动性。另外，体能训练还需要一些运动器材的支持，教师要充分利用体育器材进行设计，或者要求学生寻找一些替代材料，让学生在条件允许的情况下展开训练，同样可以获得良好的训练效果。

学生常常模仿教师，教师可以为学生提供更多的操作示范，或者利用多媒体播放相关视频，让学生仔细观察，激发学生的训练热情。以韵律操训练为例。教师在音乐背景衬托下展示示范操作，分解一些典型动作、介绍动作要领和操作技巧及方法，要求学生观摩和模仿。为了激发学生的训练兴趣，教师还可以利用手机将学生的训练制作成视频并发送给学生，让学生反复观看，找出自己存在的问题并及时纠正。教师对训练情境提出具体要求，以对接设计学生训练，激发学生训练的积极性。

二、明确教学目标，创新体能训练方式

体能训练有不同的目标追求，教师应对学生群体展开深度研究，根据不同的学生群体设计不同的训练目标，为学生创设适合的训练环境，能引导学生训练体能和形成锻炼习惯。

（一）明确训练目标

学生体能基础不在同一水平线上，教师针对学生训练实际做出对应设计，体能训练任务投放后，教师围绕知识、方法、情感三个维度，培养学生良好的运动素质。针对体能训练的不同目标要求，教师还应突出目标设计的梯度性，以提升目标设计的匹配性。

以单杠引体向上这个典型的力量训练活动为例。学生的体能基础存在较大差距，在引体向上操作中，这种体能差距表现得较为明显。力量强的学生，可以顺利完成十几个引体向上;力量弱的学生，完成一個引体向上都十分困难。针对这种情况，教师投放训练任务时，给不同群体学生提出不同要求，如对体能较差、身体肥胖或者不适合做这项运动的学生及时做出调整，让这类学生选择其他训练项目。又如速跑训练，一些运动能力较差的学生，难以与其他学生同场竞技，教师适时安排其他运动项目，让学生都能得到最适合的安排。教师借助训练任务和要求展开针对性教学设计，给不同群体学生安排和设计相应的运动项目，充分体现了因材施教原则，能给学生的训练带来更多内驱动力。

（二）规划训练程序

学生对体能训练缺少基本认知，教师要清晰规划操作程序，让学生有明确的操作方向，形成训练动机。体能训练形式不同，操作程序也有所不同，教师应推出更多训练任务和形式，让学生有一定的自主选择的权利，这样可以增加学生训练的主动性，提升训练的品质和效率。如果有需要，教师还可以在吸纳学生参与意见的基础上，对体能训练做创新设计，以提升训练品质。

教师将体能训练融入体育课程之中，会收到很好的训练效果。学生对跳远这项运动有更高接受度，不管成绩好坏，都能积极参与其中。为提升训练品质，教师设计了蛙跳游戏，让学生通过这些游戏运动，提升自身力量水平。另外，跳远还需要助跑，教师可设计速跑比赛，将男生女生进行分组对抗，这样的设计成功地调动了学生训练的热情，让学生在竞赛中增强体能。教师围绕体能训练推出系列训练任务，结合教学任务做渗透设计，成功激发学生主动锻炼的意识和热情，训练的效果大幅度提升。

三、组织教学活动，强化体能训练效果

学生体能训练需要活动支持，教师对这些活动形式进行创新设计，能够激发学生参与热情，提升助学效果。

（一）推出训练活动

高中学生对体能训练的重要性有一定的认识，教师要在训练活动组织中渗透理念，为学生提供更多体能锻炼的契机，进而培养学生良好的运动意识。“兴趣是最好的老师”，高中学生对一些枯燥的体能训练会产生审美疲劳，教师对此需要有更清醒的认识，在组织活动时，主动做好创新设计，推出更多时尚的、趣味性的训练活动，以提升训练效率。

学生对运动训练和项目设计有自己的喜好和选择，教师要对学情做整合处理，适时推出更多适合的训练任务，为学生提供更多训练选择，激发学生的运动潜能。以球类运动为例。这些球类运动赛项的对抗性很强，对体能的储备和要求都比较高，如篮球比赛，比的是运动员的力量、灵敏度和柔韧性，而足球比赛比的是力量和速度，还有技巧性和协调性等，这都与学生体能储备有关系。这时，教师可根据教学需要组织学生做相关游戏，给学生提供更多自主训练的机会。比如足球场地宽阔，对奔跑能力有更高要求，而在射门和传球时需要有足够的力量，教师可让学生做折返跑、耐力跑和足球掷远训练等运动，促进学生的体能增长。

（二）做好训练组织

学生进入到体能训练环节后，教师需要做好组织管理工作，确保体能训练活动顺利展开。体能训练具有机械性、重复性等特点，教师如果能将游戏和竞赛内容渗透于体能训练中，就可以增加训练的趣味性。体能训练常常是独立的操作，教师辅以趣味性设计，能增加训练的交流互动，学生接受更为容易，训练效果也更突出。

训练学生体能不是一朝一夕就能够完成的，教师需要作出长远规划，鼓励学生养成良好的运动习惯，这对培养学生终身运动意识有重要作用。在督促学生运动训练时，教师要做好组织管理设计和规划，建立健全运动管理方案，让学生自行成立一些运动组织，组成合作团队，展开集体行动，这样可以成功调动学生参与训练的积极性。如学生面临高考，压力倍增，根本找不到更多的时间参与到课外耐力跑训练，教师可给学生设定了固定的训练任务，让学生抽出一些零碎时间作训练，以任务验收形式进行监督。学生进入运动训练状态后，教师适时予以方法传授，能够很快提高训练热情，促使学生主动展开多种形式的课外训练。

在传统体育教学中，体能训练形式比较单一，學生参与体能训练的热情不高，因此，教师应主动规划和设计，为学生提供更多新颖的训练形式，帮助学生获得丰富的训练动力。教师在体能训练内容选择、训练形式创新、训练活动组织等方面的突破性探索，对培养学生良好的运动习惯有积极的助推作用，有助于学生健康成长。

【参考文献】

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[2]廖伟.高中体育教学中定向运动的训练途径[J].中学教学参考，2021（27）.

[3]甘琼，刘桂云.基于深度教学理念的体育“四化”教学[J].教育理论与实践，2021（26）.

【作者简介】寿勇强（1980— ），男，汉族，浙江杭州人，大学本科学历，一级教师，现就职于浙江省杭州市富阳区场口中学，主要从事高中体育与健康学科教学与研究。