【摘 要】步法是羽毛球运动中的精髓，是羽毛球运动中完成其他技术动作的基础。“万丈高楼平地起”，步法就是羽毛球运动的根基。但在小学教学中，教师往往忽略步法的重要性，一些学生仅仅是通过简单的击打练习达到运动、练习的目的。本文从步法训练出现的问题出发，思考强化固定步法练习的方式，希望为今后的步法训练提供一定的借鉴与参考。

【关键词】小学;羽毛球;步法练习

【中图分类号】G623.8  【文献标识码】A  【文章编号】1671-1270（2021）36-0115-02

羽毛球运动在我国是普及度较高的一项体育活动，作为业余体育健身运动，其运动方式简单、对场地器材要求不高，更容易在广大群众中推广。然而，没有接受过正规羽毛球训练的人，打起羽毛球来很可能是步法凌乱，接球一路小跑;有时候看着球跑过去击打，却发现本以为可以接到的球却没有接到，打了“空气球”;更严重的是，有时候因为步法混乱交叉，人也会绊倒在地，严重的会造成运动损伤。思考羽毛球运动中出现的以上问题，其根本原因只有一个：没有学会羽毛球步法。羽毛球运动中有这么一句话，“七分步法，三分手法”，这句话完美体现了步法在羽毛球运动中的重要性[1]。小学阶段是学习羽毛球运动的黄金时期，是进行基础步法教学的最佳阶段。作为零基础的小学生，其可塑性好，易于进行基础步法的学习、强化。但需要注意的是，小学生注意力转移快，接受知识速度慢等特点决定了教师在教学训练时要寻找到适合小学生的步法训练方式。

一、强化固定步法练习的意义

在羽毛球运动中，通常可以将步法简单地分为前场上网步法和后场后退步法。前场上网步法又分为正手上网步法和反手上网步法;后场后退步法也分为正手后场步法和反手后场步法。不同的步法有不同的技術动作，错误的步法会影响基本技术动作的发挥。强化固定步法练习，就是将羽毛球运动中的某种步法通过不断练习、训练，使之成为运动中一种固定步法线路的练习方式。完美的技术动作的发挥离不开固定的步法支持。同样，固定的步法就是为了将羽毛球基本技术动作完美展现出来。这就是步法练习的意义，即让技术动作和步法更好地结合在一起，从而更好更快地提高学生羽毛球运动水平和能力[2]。教师在组织学生进行小学羽毛球训练时，一定要将步法练习贯穿到每次的练习中，让学生理解步法训练的重要性。

二、强化固定步法练习中常见的问题

（一）上网与后退步法凌乱、易错

在学生初学步法时，教师的教学以正、反手网前步法为先。做正手网前步法时，站在场地中间位置准备，身体正对球网，开始后一个轻微的跳动作为启动步，接着做正手网前步法时，左脚先向右前方斜跨一步，然后右脚跟着向右前方一步跨出去，支撑住身体;后退时先退右脚再退左脚，回归至场地中心位置。做反手网前步法时，是左脚先向左前方斜跨一步，接着右脚跟上一步，斜跨出去，支撑住身体。后退时也是先退右脚再退左脚，回归至场地中心位置。但是在实际练习训练中，小学生经常会第一步出错脚，导致整个步法都错误。小学生身体并未形成肌肉记忆，只能通过回忆思考步法应该怎么跑，所以在练习中出错也是正常的。这就要求教师在教学训练中，纠正学生的错误并帮助学生快速地改正错误动作，达到训练目标和要求。

（二）网前步法跑动距离不够，没有到达网前

在进行网前步法练习时，教师会发现小学生一个启动步接两步上网步法，难以跑到真正的网前（通常意义上是指从羽毛球球网到发球线前沿的位置）。而实际上，学生上网的距离从本方场地中心位置开始，还没有到本方前发球线。一方面，学生身体素质，如身高、步长是一个原因;另一方面，不能忽视的原因就是学生在练习过程中没有意识或忘记上网的最后一步要跨出去，也就如同上一个问题一样，没有形成肌肉记忆。练习时，学生放松了对自己的要求，步法练习不到位，难以形成自己的肌肉记忆，更无法强化羽毛球的步法，这样会削弱练习的效果。因此教师在初期引导学生练习时，对学生一定要严格要求，想方设法让学生网前步法跑到位[3]。

（三）在练习上网、后退步法后，缺乏回至场地中间位置的意识

在羽毛球单打比赛中，最基本的技术要求就是无论是上前击网前球还是后退击打后场高远球，在击球后都要迅速调整好身体重心，然后利用步法回归到场地中间位置。道理很简单，如果学生上网击网前球后，站在网前而不后退至场地中间，那么当对手回一个后场球，其会是没有时间迅速从前场退至后场来击打对方的回球。同样，若是在后退击打后场球后，没有及时跟上回位到场地中间，那么对手轻轻吊一个网前球，自己也是没有足够的时间跑至前场网前回球。即使跑过去接到球也是被动地回球，回球质量不高，很容易被对手抓住机会，一拍制胜。综上，在步法练习中，教师一定要提醒学生，在上网后要立即回归场地中间，后场击球后同样如此。在练习中，一些小学生没有回场地中心意识或者有意识也回不到“真正的”场地中间位置。这种不到位的步法漏洞，往往会成为被对手击败的“软肋”。

三、强化固定步法练习中出现问题的策略

教师在引导学生进行固定步法训练时，应该保持练习方式的多样性，避免单调重复;同时增加训练方式的趣味性，让学生保持练习的兴趣、激情。因此，笔者针对以上步法训练中存在的问题，结合小学生的身心发展特点等因素，设计了适合他们的练习方式，以使学生保持兴奋状态[4]。

（一）针对上网与后退步法混乱、易错问题

笔者在教学实践中发现，在开始阶段，总有学生在上网时不知道先向前迈出哪一只脚，教师在一旁催促，学生都会因为紧张慌乱而迈错脚，而通常要思考几秒钟才能回想起正确的步法。虽然经过长时间的训练，学生都会记住并掌握正确的步法，但是这样枯燥、重复的机械训练会使学生产生厌倦心理，且影响既定教学目标的完成，并不利于训练教学的推进。在初学阶段，之所以会出现这种问题，是因为教师在教学中只进行了教导、示范，然后就让学生开始模仿练习，其实再进一步增加引导、指引的次数，就可以让学生很快改正这个错误的动作习惯。笔者改进的练习方式是，在场地贴上不同颜色、不同大小的脚丫图形来引导学生练习。这样，对于初学者来说就有很直观的视觉引导，学生在场地中间位置一个启动步后，无论是向左还是向右都是先跨出左脚，再接上一大跨步的右脚。通常第一步垫步距离稍小，第二部跨步距离会大一点，教师可以改变“脚丫”间的距离，让学生自觉地跨出正确的步法和间距。学生不需要教师的提醒，就可以正确掌握上网步法。实践证明，这样的训练方式可以在短时间内改正学生错误的练习方式，让其形成持久的记忆;而且，这种“踩脚丫”的步法训练方1021164F-25BB-4B24-A763-B653FDCF27F8

式，可以让学生对羽毛球训练保持长久的兴趣。

（二）针对网前步法跑动距离不够，没有到达网前

的问题

针对此问题，笔者使用的训练方式是上网步法加手拨球。具体方式是在场地左、右的前发球线和单打线交叉处前沿各放置六个羽毛球，学生训练时徒手跑步法，左、右交替依次用手拨倒放置在线上的羽毛球。这样的训练方式优点在于可以根据学生的步法跑动能力调整羽毛球摆放的位置。这就要求学生从中场到网前的两步必须要有节奏地跨出去，而不是“走”过去。如果上网两步跨的距离太小，则无法触碰到羽毛球。而且，在后期为了增强训练的竞争性和趣味性，教师可让两组学生同时开始，让学生在规定的时间内完成，比一比谁的速度快，让输的同学接受一定的“惩罚”。这样不仅可以让学生之间存在一定的竞争关系，相互激励，也能使步法訓练不至于单调乏味。实践教学中，每次步法训练结束后，学生都主动要求再来一组。笔者能通过改变训练方式让学生爱上步法训练。

（三）针对学生上网、后退步法后，缺乏回至场地

中间位置意识的问题

针对此问题，笔者采用的训练方法是“限制练习法”，也就是在场地中线的中间位置放置两个“限制物”——羽毛球筒。要求学生在步法练习时，从场地中间位置开始先侧身向正手后场后退挥拍然后跟上回到场地中间位置（也就是两个羽毛球筒之间），再侧身向反手后场后退挥拍，最后再回归到场地中间位置。在训练前期，为了让学生记住羽毛球筒的重要性，笔者规定若跑步法时碰倒了羽毛球筒，那么就要接受自己失误而带来的小小“惩罚”。时间长了，学生跑步时就会自觉地避开球筒，形成固定的步法习惯。教师通过两个羽毛球筒就可以让学生在每次练习时都保持高度的专注性，也让学生清楚记住该回位到什么位置。教师在训练中的一些改变，一些训练策略的改进，就可以让学生很快接受并形成自己的步法定势，为今后的羽毛球运动技术、技能发展提供良好的基础。

步法是羽毛球运动的灵魂，是其他技能技术、战术的核心。没有熟练的步法作为支撑，其他的动作技术很难得到提高。而步法技能的形成、强化、固定与学生的身体素质息息相关。在羽毛球教学中，教师应当根据“因材施教”的原则，寻找适合小学生身心发展特点的训练方式，通过积极、轻松、有效的方式来提高学生的步法练习效果，达到强化固定步法的目的。

【参考文献】

[1]钟志玲.谈云毛球训练中的多球训练[J].南京体育学院

学报（自然科学版），2005（1）.

[2]张燕.论提高羽毛球训练水平的研究[J].体育世界（学术版），2008（4）.

[3]刘元元，陈洪波，吕小峰.步法固定线路练习法在羽毛球教学中的运用[J].当代体育科技，2015（15）.

[4]许瑞霞.羽毛球教学训练中创新能力培养的途径和方法[J].读天下，2016（24）.

【作者简介】

熊应东（1993～），男，汉族，安徽天长人，本科，二级教师。研究方向：体育教学。1021164F-25BB-4B24-A763-B653FDCF27F8