赵丹

摘要：当前，随着经济的快速发展，学生体能素质却普遍下降，对于高中阶段学生来讲，应该如何通过有效的体能训练，提升学生们的身体素质呢 带着这一想法，笔者通过查阅相关资料，并结合当前高中体育教学实际出发，探索对于高中生来讲，应该如何有效提升学生的体能策略，希望能为提升学生体能提供一定的参考。

关键词：高中体育；体育教学；体育训练

新时代下，面对纷繁复杂的国际形势与本国发展需求，培养创新型、高素质人才成为我国教育事业的主流。在我国应试教育体制下，全面开展素质教育的进程较为艰难；以美术、体育、信息科技等为主要中小学素质教育科目，课时安排与课程体系规划面临双重压力：素质教育课程安排，常遭受到来源于基础性考试科目的挤压及占用；学生与家长将绝大部分精力放在考试课程中，过于忽视素质教育课程。近年来，国家在原有应试教育体制基础上，努力尝试增加素质教育考核，体育也被纳入升学考试的考查科目，并开始逐渐受到广大社会群众的重视。拥有良好的身体素质并非一日之功，无论是出于应付考试，或是真正致力于以高标准严格要求自己，优秀体育成绩的取得，首先应从储备足够的体能开始。在高中体育教学中，教导学生正确体能训练的方式，为学生构建合理的体能训练制度是相关教师的重要任务。

一、强化体育教师的指导能力

学生开展体能训练时，需要学校任课老师准确的引导。高中学生处于成长发育阶段，应避免盲目、过度的体能训练为学生健康带来的隐患。任课老师教学工作的标准，是应贴合课程要求，达到令学生寓教于乐，真正从体育教育中获得优良身体素质的目的。学生的身体素养因人而异，并且男生与女生的体能标准具有明显差异。老师在进行相应的体能训练指导时，个性化的训练方式是满足不同学生需求的有效方法，也是提升任课教师指导能力的关键。个性化体能训练应从学生兴趣出发，激发学生主观能动性，真正令学生在体能训练中得到收获。依照一线高中体育教师一人承担多个班级教学任务的情况，教学压力较大，个性化教学具有一定的难度。老师在实际授课期间，可以倾向于挑选团体球类项目，例如足球、篮球、排球等。通过借鉴国际上拥有先进体育教学传统的国家的经验，团体球类项目是能够最大限度调动学生积极性的运动，能够使班级每一位同学参与其中，培养学生团队合作精神的同时，达到体能训练的效果。教师可以在传统球类项目中探求革新，将体能训练的指标和课上准备的运动规则有机结合。依据男生与女生不同的身体条件，在符合绝大部分同学的标准上，潜移默化地完成对学生体能训练的要求。

二、安排科学合理的体能训练

体能训练的安排需要遵循循序渐进的过程，急功近利恣意加大训练量，不仅无法达到学校为学生布置体育课程的期望，也无法使学生身体得到充分锻炼。根据学生体能的基本情况，科学合理地制定体能训练计划。不同学生对待体育课程的态度各有不同，一些学生希望身体素质得以提升，一些学生具有体育特长，应使用更高标准的体能训练要求。按照学生此类状况，有关任课老师应在培育学生持之以恒、永不放弃等坚韧意志品质的基础上，细化高中校园体能训练构架；有的放矢，具有针对性地拟定不同体能训练项目，如训练学生爆发力、协调性、力量、柔韧性的项目等。高中校园训练应分为基础性练习与提高性练习两种，基础性练习适用于不同体能素养的学生，宗旨是学生通过该阶段的练习，身体素质有明显增强，易于放弃以及懒散的缺点得到改善。提高性训练是对拥有体育特长的学生所制订的，这类学生体能优于常人，需要的是任课老师专业系统的专项练习。高中体育教师应积极开展教学调研工作，交流经验，讨论增进学生运动能力的先进方法。帮助该类学生发展自身优势，通过学校所安排科学合理的体能训练，获取优异的体育成绩。

三、开拓创新，通过体能训练的融合，寻求新型高中体育教学模式

事物是不断发展变化的。只有不断要求进步，在固有的高中体育教育模式上改革创新，才足以满足新时代的学生。通过体育教学模式改革，扭转社会大众对我国现有教育体系的一些偏见与诟病，真正使学生与家长对校园体育教学工作改观，直至全力支持我国体育教育事业。体育教学模式变化的创意，源自于辛勤劳作的基层体育教育工作者，正是由于他们孜孜不倦的探索与追求，才为后来者积累宝贵的经验与素材。体育课程本身就是形式多变的科目，改良的出发点应从解决学生缺乏兴趣的问题着手。体能训练融入日常高中体育教育，兴趣培养是教育工作能否顺利行进的前提。学校中举办的比赛绝大多数是学科竞赛，具有体育特长、运动特长的学生没有施展自己能力的舞台。自然随着时间的流逝，耗尽自己的天赋。高中校园可以通过多开展体育比赛，给予学生展示自己的舞台，正面肯定学生的运动能力。多样化的体育竞赛能够使更多学生参与，学生为取得一个好成绩，自然而然要求自己进行体能训练，增强身体素质。全民健身是国家对人民的希望，学生也不例外，不能因为学习而无视运动的重要性。学生运动机能被迅速地激发，从侧面缓解任课教师课上对学生进行體能训练的授课压力。注重学生兴趣的培养，是最有效提升高中学校体能训练效力的方法。

四、结论

综合素质教育永远无法脱离体育教学的参与，体能训练作为高中体育教育工作开展的重点，应引起相关人员足够的重视。为国家培养具有过硬身体素质的人才，既是社会的殷切期盼，也是时代的迫切要求。

参考文献：

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