武洋

摘要：健美运动是一项节奏感强、有效塑形和健身减肥的运动项目。练习者系统化、规律化参与健美运动，能更有力量感，同时大大提升练习者的肢体柔韧度和身体耐性，并且通过“美”的动作展现，实现了身心健康成长的预期目标。在当前学生培养时使用健美运动，既能有效改善学生的体质状况，也能够释放学生的心理压力，提升学生的审美水平，实现健康与美的全面提升。本文从开展健美运动的价值认识出发，针对身心健康成长目标探究健美运动的具体开展策略。

关键词：身心健康;健美运动;开展策略;模式创新;习惯培养

一、引言

健美运动在训练与表演过程中，既充分展现该运动所诠释的力量，也在音乐伴奏中展示了优美的舞蹈姿势，呈现了健康与优美的双重效果。当前学生培养时，既关注学生身体素质的健康，也重视学生的心理健康。因此，通过组织开展趣味性强、互动效果佳的健美运动，提高了学生参与运动的兴趣，从而实现学生身心素质健康成长的目标。

二、健美运动的开展价值

参与健美运动，能够对学生体能素质、运动习惯培养和审美心理等多个方面产生积极作用，尤其是在当前学生缺乏健康锻炼习惯背景下，注重发挥健美运动价值，提升学生参与锻炼的积极性，助力学生身心健康成长。具体来看，系统化开展健美运动，将实现：

（一）能够有效改善学生的身体素质

健美运动的基础是身体力量，通过使用正确的锻炼技巧，结合力量型训练和无氧运动练习，能够在呼吸、内分泌等多个身体系统出现变化，从而对练习者的身体素质产生积极作用。通过科学、规律化参与健美运动，能够有效提升练习者的身体素质，尤其能够改善其免疫力，使其身体素质得到根本性改善[1]。当然，在开展健美运动时，要注重做好热身练习，并且要求学生按照标准、规范的技巧来练习，避免出现运动损伤。

（二）能够有效培养学生形成良好的体育习惯

学生参与健美运动，除了能够带来身体素质的改善，也能够带来心理上的愉悦，尤其是通过健美运动充分调动了练习者的各项机能，有效释放了学生的消极情绪。因此，在学生系统化参与健美运动后，能够感受到体育锻炼的趣味与独特美学，从而使其热爱体育锻炼，有助于学生形成良好的锻炼习惯。

（三）能够有效改善学生的心理素质

健美运动对学生心理素质有着多样化的积极意义，不仅因为该运动本身就是一项“塑造美”的运动，更重要的是学生在系统化参与运动锻炼后，能够有效提升对美的内涵认知，并且在创造美、享受美的基础上，实现个人审美能力的有效提升。此外，健美运动包含了多项复杂、困难的动作形式，学生想要完美呈现“美”的动作，就需要克服自身心理上的畏惧心态，将个人心理状态与健美运动有效融合[2]。

三、基于身心健康成长的健美运动开展策略

通过相关教学实验表明，学生系统化、规律化参与健美运动前后，个人的身体素质、心理状态和运动意识均得到明显改善，尤其是帮助学生塑造正确的运动认识和锻炼习惯。因此，从学生身心健康成长视角看，当前开展健美运动时，要注重做到：

（一）丰富健美运动训练研究，完善投入力度

相对于其他体育运动，目前健美运动的教学、训练机制并不完善，运动投入力度也相对不足，影响了该运动的系统化推广。因此，在当前开展该运动教学时，老师要针对学生的体能素质、学习兴趣等多种因素，为学生制定适合其学习的方法。特别要注重合理设置训练强度、负荷量，确保实现该运动项目的应有价值。在素材选择与使用上，要尽可能选择材质好、适合学生的器材设施。总之，要充分利用各种资源，为该运动开展提供强有力支持[3]。

（二）积极组织健美运动赛事活动，提升吸引力

相对于球类和田径等各项常规体育运动，健美运动的影响力较弱，参与力量相对不足。因此，为了更好发挥健美运动的开展价值，推进该运动系统化发展，要注重组织开展相关运动赛事活动，通过组织学生积极参与比赛，加深学生对该运动的理解程度，提升运动水平。针对健美运动的“优美”特征，注重为该运动提供良好的展示平台，切实提升运动吸引力。

（三）融入学生习惯培养，延伸运动价值

在学生身心健康成长培养目标下，开展健美运动要打破单一的课程观念，积极向学生健康体育习惯培养延伸。在具体教学活动中，要渗透融入学生的体能素质训练机制，通过充分发挥该运动项目的趣味、生动优势，培养学生的运动爱好，提升学生参与体育锻炼的积极性，真正实现学生身心健康成长的预期培养目标。

四、结语

通过组织学生系统化参与健美运动，能够使学生塑造出优美的形体姿态，控制体内的体脂比，并且改善学生身体免疫系统的功能，使学生的心理机能、肌肉素质和呼吸消化等多种素质得到明显改善。同时，健美运动操作简单，便于练习，运动方式灵活多样。因此，能够作为当前实现学生身心健康的重要运动项目。實践证明，选择健美运动作为体育教学创新的重要项目，能够有效释放学生的成长压力，培养学生形成良好的锻炼习惯，实现健康成长的预期目标。

参考文献：

[1]李力力，樊俊杰，马宝英，张丹，周雪，李莹.健身健美运动对大学生心理健康影响及对策研究[J].中国市场，2018 （16）：70-71.

[2]钱华伟.高校公共体育健身健美新教学模式的实验研究——以多关节动作为主线，适时配合单关节动作，由躯干到全身分化教学[J].运动精品，2019 （08）：36-38.

[3]杨乙元.Seminar教学法与网络教学模式综合运用于高校健美操教学的实践与探究[J].兰州文理学院学报（自然科学版），2018 （06）：125-128.