郑文兴

中图分类号：G82   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2020）02-097-02

摘  要  小学生田径运动员处在于运动成绩不断提高阶段，但在日常的田径训练或比赛中，学生的竞赛水平高低往往体现在下肢力量的强弱。而小学生的身心发展还不完善，不可以盲目的进行高强度的力量练习。因此，在平时田径训练过程中安排一些学生容易接受及提高较明显的训练方法就更值得我们去探讨。

关键词  田径  下肢力量  训练

随着国家课程改革不断的深化，对于中小学田径运动会规模程度也在逐年的增加，从而学校不断重视对于田径运动员的培养。从近些年学生参加运动会所得的运动成绩来看，小学生运动成绩整体偏低，其中原因有可能是各学校体育教师在训练过程中，安排训练方法学生不易接受，或者运动量过大、负荷也过大。所以我们当教练的应去探讨一些学生容易接受并且安全下肢训练方法，去提高学生下肢力量。下面结合本人平时教学怎样去训练小学生田径队员的下肢力量方法，介绍几个学生容易接受的训练方法。

一、下肢力量训练概念

在田径运动中，把跑，跳，投所运用到的腰部以下的力量称之为下肢力量。田麦久在《运动训练学》把力量素质定义为：“力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力”。认为力量是通过肌肉紧张，克服阻碍行动的机械力和生物机械力并对抗它们，进而保障运动效果的能力。而下肢力量指的是大腿股四头肌和小腿三头肌联并工作时，通过肌肉紧张从而对抗、克服阻力的能力。……