赵美华

摘要：近几年来，健康问题得到了很多的关注，尤其对于运动员来说，身体素质与训练方法能够在很大程度上能够决定着潜能的发挥。本文通过探讨核心力量训练在游泳训练中的重要性，提出科学的应用措施，致力于帮助教练提高授课效果，同时促进运动员身体综合能力的提升，同时为需要的人士提供参考。

关键词：核心力量;游泳训练;实践

在新的时代背景下，培养运动员核心力量的重要性逐渐凸显出来。教练不能仅凭成绩作为衡量运动员能力的标准，在授课工作中还应该注重运动员的全面素质的提升，授课方法对于其未来的学习以及能力的培养与提高都有着重要意义。因此，研究核心力量法在游泳训练中的应用方法十分必要。

一、核心力量在游泳训练中的重要性

培养与提升运动员核心力量的重要性是显而易见的。首先，核心力量的授课对于丰富运动员的内在素养方面有着重要作用，能够帮助运动员养成良好的身体基础。其次，有利于培养运动员的协调能力，以此为基础教练可以有效提升运动员的核心力量。例如，在进行项目讲解过程中，教练可以通过引导运动员思考各个动作要领，使他们对训练的方法产生兴趣。并且需要将核心力量的培养与提升作为目标，帮助运动员在学习过程中领悟到更多内涵，并提高思维水平，思维水平是其认识客观事物以及理解事物的基础，良好的思维能力对于其今后的发展有着重要意义。最后，运动员通过提升核心力量，不仅可以在一定程度上保证游泳技能的稳定发挥，对于增强自身的认知能力也有很大的帮助，促进思想的升华，充实精神世界[1]。

二、核心力量训练在游泳训练中的应用策略

（一）增加实践环节

随着竞技领域竞争的加剧，教练授课方式也需要进行有效改革才能在运动员身体素质的培养与提升方面发挥有效的作用，并取得竞争优势。在授课中如何培养运动员的核心力量作为游泳训练方案之一，引起越来越多工作者的思考。由于单纯的理论讲解过程通常枯燥无味、知识的繁多及结构的复杂，常常导致运动员积极性不高等问题，严重影响授课质量，进而使教练难以有效培养与提升运动员的核心力量。但是教练可以结合运动员的特点，创设环境氛围。

例如，教练在讲解泳姿时，可以增加实践环节，利用实际演示的形式将动作要领传授给运动员，首先，教练可以将运动员分为不同的两组，并让运动员进行自由选择，然后分别站到两大阵营当中进行竞赛活动。其次，要求每名运动员都要积极参与，并以投票的方式计算成绩。最后，组织运动员有秩序的进行游泳实践这样的授课方式不仅可以充分调动运动员的参与度与积极性，还能够提升教练授课效果，发挥暗示的作用[1]。同时还可以帮助运动员认识到自身的优势与不足，在之后的学习与实践过程中能够提高认识，有利于综合素养的发展。因此，通过授课方法的创新不仅能够促进运动员核心力量的培养与提升，可以增添训练过程的活力，激发运动员的学习热情，加强对游泳项目的理解。

（二）充分放松身心

在过去的游泳训练的授课期间，教练为了使运动员能够掌握更多的知识、完成授课任务，大多数情况下会一味的采取填鸭式授课方式，但是这样往往不利于运动员提高知识的实际运用能力，不利于核心力量的培养与提升。面对这样的情况，教练应积极转变授课方法，使运动员能够放松心情投入到课堂学习中。音乐暗示法在一定程度上能够发挥积极的作用。例如，教练在讲解动作与技巧之前，可以播放相关的音乐，起到放松身心的目的，通过音乐的引入能够帮助运动员更好的进入学习状态，了解学习内容。

并且教练可以给运动员设计课后的实践任务，充分利用课余时间增强自身的技能与理解，经过反复的练习能够有效的提升教练的授课效果，真正发挥教学目的，而运动员在养成良好的习惯后，对于提升其核心力量也有着积极的影响。同时还能帮助其养成正确的学习观念及生活习惯，在人生道路上能够产生积极的引导作用。因此，通过引导运动员放松身心的方式，能够帮助运动员更好的吸收游泳知识，从而实现授课质量的提升，为增强运动员核心力量打下良好的基础。

（三）考虑个体的差异

为了更好地提升课堂授课的质量性，教练还要注重运动员之间个体的差异，结合每个人的实际情况与学习特点因材施教，也是培养核心力量的有效途径。同时在运动员核心力量的培养过程中，由于每个运动员想法各不相同，在思考问题的方向上也需要一定的引导。通过有针对性的训练能够帮助教练更好的掌握运动员的训练情况与身体素质，不仅能够提升授课质量，还能够在一定程度上确保运动员自身的安全。因为超负荷、与其身体素质不相适应的运动量容易对运动员的身体造成损伤，通过差异训练能够很好的避免这种情况的出现。

教练还可以鼓励运动员进行一些有效的讨论，通过表达自身的想法和他人积极的暗示惑，能够让运动员对游泳训练学习产生更多的动力[2]。例如，运动员们在》的学习过程中可能对技巧动作存在不同的理解，并与自身习惯进行比较。通过讨论的形式可以让运动员明确其关键点，并且对于运动员集体意识的培养上产生积极作用。因此，因材施教的方法不仅能够有效培养运动员的学习兴趣还能够提升学习效果，在培养核心力量方面具有重要意义。

结论

综上所述，在游泳项目的训练过程中，核心力量的培养对于授课质量的提升有着积极作用，培养运动员的身体素质是当前教练需要重视的内容。教练可以通过帮助运动员通过科学有效的方法培养并提升其核心力量，使其能够获得技能及体质等方面的综合提升，养成良好的行为习惯、形成健全的品格。

参考文献：

[1]唐莉霞.核心力量在游泳训练项目中的重要性[J].西部素质教育，2019，5（14）：74-75.

[2]葉章婷.核心力量在游泳教学中的应用[J].自然科学（教育授课刊），2019，16（07）：152.