申云霞

【摘   要】  目前，中学生的体能不断下降，这已经成为一个不可否认的事实。如何制定科学的体能训练对策和训练计划，促进高中学生体质状况不断改善，已经成为广大体育教师需要深入思考的重要问题。本文笔者结合自身体育教学实践，首先分析了影响高中生体能及教学开展的不利因素，并在此基础上提出了高中体育体能教学的对策。

【关键词】  高中体育;体能教学;问题及对策

高中是学生身心发展的重要阶段，此外这一阶段学生还要面临着高考的压力。由于应试教育根深蒂固的影响，学校以文化课学习为主，学校虽然也开设有体育课程，但是最后都成为了摆设，被文化课的时间压榨，甚至有一些学校就干脆取消了体育课。在这样的形势之下，我国中学生的体质健康状况十分差，体能状态处在较低的水平，身体素质不好，对学生的未来学习和发展十分不利。青少年是祖国的未来与希望，也承担着民族复兴的伟大重任，因此重视体育教学，加强对学生的体能训练就十分重要，体育教师要认清当前体能教学开展的现状，总结相应的问题，并在此基础上实施相应的策略。

一、影响高中生体能及教学开展的不利因素

1.学生生理及心理方面因素的影响

生理及心理因素深深地影响着高中生体能的变化。从生理方面来讲，到了高中时期，许多学生认为自己的身体形态已经定型，再进行锻炼也不会起到什么作用。实际上，高中生的身体机能和肌肉系统没有发育完全，骨骼系统与肌肉系统的协调性还有待发展，影响了学生体能的提高。从心理方面上看，不光是教师和家长，一些学生也认为文化课的成绩更加重要，一切要向高考看齐，所以就普遍不重视体育锻炼，也不重视体能训练。

2.教师对体能教学缺乏足够重视

学校以及教师对体能教学缺乏足够的重视是学生体能下降的重要原因，学生体能的培养是一个系统的工程，包括肺活量、力量素质、耐力素质、速度素质等。但是学校教师对体能教学处在一个浅层的认识，认为体能教学没必要单独开展，而是做好相关的体育项目教学就行了，导致相关工作缺乏规范性和制度性安排，导致体能教学工作无法得到有效开展。

3.体育场地不足以满足学生锻炼需求

学生体能下降的主要原因还是学生缺乏体育锻炼的习惯。学校的体育运动管理不够科学，体育场地落后，体能训练器材落后，满足不了学生的需求，比如有一些力量训练和柔韧性相关的器材都没有，教师无法展开专项性的训练，学生的体能得不到提升，也无法更好地完成一些体育运动项目，对体育锻炼的兴趣不高，从而形成恶性循环。

二、高中体育体能教学对策分析

1.开展更加科学的体能专项训练

高中学生是一群在生理和心理上都还没有完全成熟的群体，教师需要依据学生的身体状况和心理特征来诱导学生的体育锻炼兴趣，通过专项的体能训练来提高学生的身体素质。学生在繁重的课业压力之下，就无法顾及到体育专业知识的训练，所以教师要对学生进行有效引导，增强自身的体育专业知识，学习人体机能的相关知识。

比如耐力是学生身体素质的重要组成部分，也是学生体能状况的重要体现，如果一个学生的耐力不好，那么体能状况也就不好，耐力不好是学生的心肺功能差以及肌肉耐力不足造成的。为了提高学生的耐力，教师要着手提升学生的心肺功能，可以通过变速跑、波比跳、跳绳、平板支撑等项目来提升学生的心肺功能，在这过程中要不断根据学生的状态调整训练方案，同时也要针对不同体质的学生做出针对性的部署，制定相应的训练量和训练方式。

2.优化体能教学方式与方法

兴趣是最好的老师，只有激发学生对体能训练的兴趣，学生才能主动地参与到体能训练当中，训练的效果也更加好。在传统的体育教学模式当中，教师采取“示范式”的方法，教师在课堂教学中是绝对的主角，学生主动学习的权利和空间很少，体育课堂沉闷枯燥，师生之间的互动交流十分少，这样一来，体育训练的效果就难以保障。

因此，教师要改革教学模式，优化教学方法，体能训练也不是一个枯燥的过程，也可以很有趣。教师可以通过设立学习小组，让学生进行竞赛比拼，激发学生的斗志，比如接力跑就可以引起学生参与的兴趣，让学生更好地投入到训练当中。教师还可以在体能训练中融入许多趣味性的游戏，比如山西大学的网红校长带领学生一起跳舞就是一个很好的典范，要秉持不拘一格的理念，创新体能训练的方式，吸收学生的意见，与具体的运动项目结合，从而能显著提升体能训练的趣味性。

3.调整教学大纲，加快教材改革

教学大纲是实施教育思想和教学计划的基本保障，是教材建设和评价体系建设的重要依据，也是指导学生完成考核和评分的指导性文件。在新形势下，体育改革的浪潮如火如荼地进行，我们也要在国家政策的号召之下，结合自身的实际情况，创设符合自身情况的校本教材，遵循实用性、创新性、可行性的原则，修订和编写教材，内容要更加生动活泼，同时也要保障科学合理。

此外，学校也应该构建完善的体育课程体系，将课练的体能训练思想融于到体能教学当中，利用课余时间来组织学生进行各种形式的体能训练，让体能锻炼成为一种习惯，培养学生自觉进行锻炼的意识。同时，也要增设体能训练的理论课程，让学生了解到体能训练的相关知识，比如身体素质的内涵、身体肌肉的组成、身体系统的运行等等。

4.完善体能测试的管理制度

为了更好地提升高中生的体能、体质状况，需要建立专门的“学生体能测试标准”，建立完善的机制，将体能测试纳入到学生升学当中，让学生更加重视体能训练。为了保证体能训练的科学性与完善性，首要要认识到体能测试对于增强学生体能，改善学生体能状况的重要性。其次，教师要提高自身的专业素质，制定科学的体能测试标准，对教师展开相应的培训工作。最后，还要建立相应的监督体系，让体能测试能夠真正地落到实处，发挥真正的作用。

总而言之，提高高中生的体能不是一朝一夕就能完成的，而是一个长期的过程。作为高中体育教师， 要认识到当前所处的环境和体能训练的各种障碍，综合考量和分析，制定有效的体能训练教学计划和方案，为学生的学习和成长保驾护航。

【参考文献】

[1]刘光标.体能训练在高中体育教育中的创新体系分析[J].运动，2015（05）：131-132.

[2]张新.普通高中体能模块课程内容构建的研究[D].西南大学，2017.