陈杰 杨节

摘 要：短距离运动员每天的训练量是不同的，不能定死。很多因素决定训练的内容安排和训练量。训练阶段要经常改编花样，运动员不经常进行出发、转身的训练，要将各种实际比赛内容结合起来，适合比赛的要求，平时要多做短冲练习。缺氧练习打腿、划臂和配合练习。

关键词：如何；训练；短距离；游泳；安排；训练量；训练计划

一个短距离运动员每天的训练量要取决于他的总的训练计划要求，而每一个短距离运动员每天的训练量是不同的，有时7000～8000米，有时12000～13000米。所以我们认为对短距离运动员的训练量不能定死，要看他们的适应能力。

在训练过程中，有很多因素决定训练的内容安排和训练量。比如：游泳池的大小，有的25米有8个泳道，就要考虑时间有多少，训练时间的安排，是早晨呢还是晚上，有无其他队友同时训练，每个泳道有几个运动员练习等等因素。

在开始训练的4～5周内可与中长距离的运动员一起训练，要根据上面讲的一些因素制定训练计划。注意在训练过程中不要经常进行短冲，在训练初期应该多做一些长距离或者超中长距离的混合泳练习。

在每个季度和训练阶段要经常改编花样，采取不同形式的安排，提高运动员训练的兴趣。可以把训练的内容写在黑板上，要运动员去猜想，采用中长距离训练的内容来安排短距离运动员的训练，这样对他们以后的训练很有好处。

初期以1000米自由泳開始。当运动员游到800米时记下……