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摘 要：初中阶段是学生身体快速生长，体格健全发育的关键时期。在初中阶段，学生体能素质的锻炼对学生强健体魄的形成，具有重要作用。但是，即使是在新课改以后，学生体能素质的锻炼和训练也没受到初中体育教师的重视，在体能训练过程中出现了许多不合理的现象。本文便是从初中体能素质训练出发，谈体能训练在教学中的作用，以及体能训练对于体育教学的作用。

关键词：体育训练；初中；体能素质

一、体能训练“三个合理化”浅谈

体能训练应该讲求合理有效，超负荷的体能训练会损害学生身体健康，过少的体能训练又对学生身体素质的增强没有太多的意义。因此，如何做到合理的体能训练，即是体育教师在授课过程中该把握的度，也是学生在自我训练的过程中该注意的问题。

1.追求合理化的运动负荷

任何体能训练都应该考虑每个人身体的负荷能力，这对于正在生长发育阶段的初中生来说，尤为重要。体育课中，教师在安排体能训练的时候，应该考虑到每个学生身体素质的差异，根据学生承受能力的大小，为不同层次的学生安排不太的体能训练计划，实施不同程度的体能训练强度，保证体能训练符合每个人的身体素质。思维是行动的先驱，有了正确的认识之后双方在课堂中才能够激励去寻求对身心健康产生积极作用的理论和方式。在体育课程的教学过程中，教师应当结合班级学生的身体素质特征，男生与女生区分开来开展锻炼活动，设计出一套适合学生发展的教学计划。……