练海宝

【摘要】篮球运动是一项集体能、技能、智能于一身的运动，需要多年的、综合的训练才能达到一定的水平。本文通过学习、借鉴其他教练员先进的训练方法，并结合自己在训练实践中的经验，对高中女子这一特定训练群体的篮球训练的原则和方法进行初步的探讨。

【关键词】篮球 高中女子 训练

【中图分类号】G841 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2018）16-0255-01

篮球运动是一项激烈的竞技运动，篮球运动员需要和对手进行激烈的对抗，这就对运动员的体能提出了很高的要求。但同时作为女子队员受先天及后天条件的影响和限制，在训练中也会出现许多问题。对于这种综合性的运动而言，运动员不仅要有耐力和体力还要有聪慧的头脑，懂得利用战略战术去战胜对方。本文对高中女子篮球训练的进行了探讨。

一、制定训练计划

训练内容是篮球训练最重要的部分，即要训练什么。但是有训练内容，如何进行训练呢，这就需要制定详细的训练计划。我们可以把年度计划分为几个训练周期，再将每一训练周期按周划分，以此类推，做到有据可依。一旦制定好训练计划，在训练中就一定要坚决执行，否则效果就不会明显，还容易出现功亏一篑。每天的训练内容不要太多，要突出重点，做到简单实效。高中学生一般都面临紧张的学业，如何安排好训练与学习，应根据他们的心理、生理情况而定，做到既不影响学习，又能完成好训练。

二、篮球基本规则学习

篮球基本规则的学习是非常必要的，一方面可以加深队员对篮球运动的理解，减少因为对规则的不了解所带来的无谓的失误，另一方面可以为队员在比赛中真正的掌控比赛创造有利条件。……