石爱忠

摘 要：随着近年来体育课程改革的不断推进，校本课程成为教育领域的热门话题。作为传统体育项目的花样跳绳，简单易行、花式多样、健身价值高，不受场地、气候等限制，在校园中具有极高的推广和应用价值。小学《花样跳绳》校本课程的开发与实践，对吸引孩子参加体育锻炼、深化校园文化建设、引领教师专业发展、拓展体育课程资源具有积极的意义。

关键词：花样跳绳；校本课程；课程开发

中图分类号：g642文献标志码：A文章编号：2095-9214（2016）11-0024-01

一、花样跳绳简介

《松风阁诗抄》有诗记载：“白光如轮舞索童，一童舞索一童唱，一童跳入光轮中。”这种加伴唱的跳绳游戏，娱乐性很强。跳绳有单脚跳、单脚换跳、双脚并跳、双脚空中前后与左右分跳等多种方法。跳时，摆绳与踏跃动作要合拍，可一摇一跳，也可一摇两跳乃至一摇三跳。摇绳的方向可前可后。用长绳可两人同时摇动、集体轮流跳或同时跳。跳跃时还可按不同情况编排各种动作花样，也可用节奏与旋律适宜的歌谣伴唱。除花样跳绳外，也可按一定距离，边摇绳边跑向终点，比赛速度。

二、注意事项

跳绳时宜前脚掌着地，不要穿皮鞋及硬底鞋，绳的长短粗细也要合适。跳绳不仅可以促进少年儿童身体正常发展，而且对发展其灵敏、速度、弹跳及耐力等身体素质也有良好作用，所以除为广大青少年所喜爱外，还常用作各专项运动训练的。

三、花样跳绳个人跳绳分类

个人跳绳分两部分，第一部分是教师要求学生从最基本的跳法开始跳起，每一项跳20个，在固定的时间里，看谁跳的花样多。……