程国海+王艳+程建国

摘 要：文章通过对比分析常州社区老年人健身气功·八段锦练习者6个月的身体形态和生理机能各项指标变化的研究，研究结果表明，长期练习健身气功·八段锦能够明显提高和改善老年人的身体柔韧性、协调性以及平衡能力。为常州市街道社区老年人的健康锻炼提供实例参考。

关键词：健身气功·八段锦 社区 老人 终身体育

中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：2096—1839（2016）11—0097—03

在当今时代，健康已经成为整个社会文明与可持续发展的一个重要指标，不断提高老年人的生活和生命质量是社会发展和进步的时代标志。广大老年人需要科学、文明、健康的生活方式，因此，越来越多的老年人投身于健身活动的热潮之中，健身气功活动因其独特的健身功法理念和中国传统文化结合的运动形式，深受广大老年人的喜爱。八段锦整套功法动作简单易学，在运动强度上属于有氧运动，功法具有“柔和缓慢，圆活连贯；松紧结合，动静相兼；神与形合，气寓其中”的特点 [1]。八段锦在练习时强调以形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合，着眼于各关节和韧带锻炼，能舒经活络，促进循环，全面改善人体机能，对运动系统的影响尤为明显。又因其动作可强身益寿，祛病除疾，犹如展示给人们一幅绚丽多彩的锦绣，故称“锦”。八段锦锻炼不受场地、器材、季节、气候等限制，是适合各年龄人群锻炼的健身方法[2]。

1 研究对象和研究方法

1.1 研究对象

本次研究是以江苏省常州市老年社区身体健康、不经常参加体育锻炼的老年人为对象，其中男女各30名，男性分两组，51—60岁一组，61—70岁为一组；……