孙蕃

摘 要：目的：探讨广场舞、健身走对中老年女性情绪、心境及灵敏素质的影响，为中老年女性选择能够更有利于改善情绪、心境及灵敏素质的运动方式提供参考依据。方法：在南京市招募符合入选标准并同意参加本研究的中老年女性141名进行调查，其中包括广场舞组50名、健身走组52名、对照组39名。采用锻炼诱导情绪问卷、心境状态量表，评价研究对象的情绪、心境状态；运用SHJ-3型视觉反应时测试仪和Smart Speed红外反应时训练及测试仪器，评价研究对象的反应速度及灵敏程度。结果：对广场舞组、健身走组的中老年女性心理情绪方面得分进行比较，广场舞组的活力激发、积极投入方面均优于健身走锻炼方式，其差异有统计学意义（P<0.05或P<0.01）；对广场舞组、健身走组及对照组的中老年女性心理心境方面得分进行比较，广场舞对中老年女性的自尊感方面明显优于健身走锻炼方式，差异均有统计学意义（P<0.05）。 结论：广场舞对中老年女性的情绪、心境的影响优于健身走，提示中老年女性可选择广场舞作为日常运动方式，从而可以改善中老年妇女的情绪、心境。

关键词：女性 广场舞 健身走 情绪 心境

中图分类号：G872 文献标识码：A 文章编号：2096—1839（2016）11—0142—02

1 前言

广场舞是在我国传统秧歌基础上，根据人体运动生理规律，把运动和舞蹈结合起来创编而成的，是一种集健身与形体舞蹈为一体的群众性健身舞蹈活动[1]。有研究证实[2]：经长期广场舞锻炼后，可以提高大脑皮质的均衡性，提高中老年人动作的灵活性、协调性和大脑平衡性，增强体质，延缓衰老，缓解压力，加快大脑活动，提高记忆力。

多项研究表明，广场舞作为一种健康的体育锻炼方式，对中老年人的心理健康、身体机能有促进作用。然而，这些研究均采用前后对照的方法，尽管可以在一定程度上反映广场舞的健身效果，但是由于缺乏与其它常用健身方式健身效果的横向比较。……