杜智龙

摘 要：游泳是较为常见的一种体育运动，随着人们观念的转变，近年来，人们越来越喜爱游泳这一运动，纷纷学习、训练游泳技能，但游泳训练不能盲目而行，否则难以实现理想的训练效果。核心力量训练是一种先进游泳训练理念，从锻炼肌肉出发，注重运动员支配、协调、控制肌肉能力的训练，能够有效提高运动员的游泳水平。

关键词：游泳训练；核心力量；运用

一、前言

当前，游泳这一体育运动在我国的受欢迎程度日趋增加，国际泳坛上的竞争也越来越激烈，优秀的游泳运动员层出不穷，要想在竞争中获得有利地位，需要不断更新游泳训练观念，切实提高游泳技能和水平。近年来来，核心力量训练这一新颖的游泳训练观念逐渐被运用到我国的游泳訓练中，能够充分发挥运动员躯体的作用，在应用核心力量进行游泳训练的过程中，需要以运动员自身情况为依据，制定不同的训练计划，以实现理想的训练效果，提升运动员的游泳水平。

二、核心力量训练在游泳训练中的意义

核心力量指的是在身体中枢神经支配下，肌群、韧带收缩产生的力量，不但能够对运动中人体的姿态进行控制，而且能够应用平衡力，辅助身体完成固定的动作。在体育竞技项目的训练中进行核心力量训练，能够提高肢体自我控制的能力，在潜移默化的过程中帮助运动员找到自身最佳受力点与发力点，以实现良好的训练目标[1]。在游泳中，四肢是主要的核心力量部位，在游泳训练过程中进行核心力量训练有重要意义，首先，能够提高运动员控制身体的能力，使其在水中保持稳定的身体姿势。……