杨白群

摘 要：人的生命只有一次，珍爱生命，热爱生活，让生命变得有价值。每人都有着不同的缺陷或不如意的事情，关键是如何对待不幸。抱怨命运不济是毫无意义的，我们要妥善处理好生活中的各种挫折，只有这样生活才会更美好。本人结合自身工作实践，对挫折教育进行分析研究，浅谈其对生命的意义。

关键词：挫折教育；生命；意义

一、热爱生命就是要丰富生命的内涵，提升生命的价值

故事一：在一次演讲会上，一位演讲家一个跨越站到前排课桌上左手高举着一张100元钞票。右手紧指向下面在座的人群用激动的声音问：”谁要想要这100元？”他接着说：“我打算把这100元送给你们其中的某位，这是只见一只只高举的手。接着这位演说家用低沉的话语说到：请允许我做一件事。”这时只见他两手用力的将百元大钞揉成一团，提高声音又问：“谁要？”部分人默默的将举起手放了下来。突然他将手里的钞票扔到地上抬起一只脚在这张钞票上猛烈的踏了几下，而后他拾起钞票，对着在场所有的人提高声音问现在这张又脏又皱钞票谁还要？”在场还是有人举起手来。

只见演讲家用平和的声音说“朋友们，其实你们已经上了一堂很有意义的课。无论我如何对待这张钞票，现实中它并没有因为外在的变化而产生值变。”

故事二：在四川省广安邓小平故居陈列序厅，迎面正对高墙上有一幅巨大的平铜浮雕，高近五丈，蓝天白云之下，大海之上，高山之顶，我们小平同志正笑容满面地亲切地走来.....看到这个我们不由的想起邓小平同志一生“三落三起”曲折的人生经历和一步步走向辉煌的政治奇迹。“天将降大任于是人也，必先苦其心志”的传奇决然由此的勾画了一代伟人因为经历了每次挫折最后都是以复出担负更重要的工作为结果展现了不平凡的一生经历，留下永远的历史传说了。

同学们，听了上边的故事你们想到什么了？人生路上，你们可能会无数次被自己的决定或碰到的逆境击倒、欺凌甚至碾得粉身碎骨，你们可能会觉得自己似乎一文不值。但无论发生了什么，或将要发生什么，请你们记住：只要生命存在，你们永远不会丧失价值，你们依然是无价之宝。痛苦是暂时的，灾难终将过去。

二、热爱生命直面挫折

挫折：从心理学的角度讲挫折是指个体在从事有目的的活动中，遇到无法克服或主观认为无法逾域的干扰，导致其目标阻碍，预期的需要不能满足产生的情绪反应。通常人们遇到挫折是所展现出的心理状态由挫折情境、挫折认知和挫折反应三者互相联系，互相制约构成了，但三者之中，人们对挫折认知在同样的情境，个人的认识和评价不同，产生的后续行为不同，心理反应与体验就不同，挫折表现出的结果大不一样。

一位曾想自杀的老人这样讲到：“有一年那时在八十年代时期，那年三十的下午我领到单位发的1000元奖金，满心欢喜的想着我的孩子可以开心的过个幸福年，我要给他们带回去丰厚的礼貌给全家一个惊喜，想着想着乘上了去市区的趟公共汽车，车厢很拥挤，不知不觉中我就到站下车了，下车我无意识的摸了下我的上衣口袋，脑子翁的一下，整个人吓呆了“我的钱，我的期望，孩子们的幸福”，我要怎么面对我的妻子，绝望之下我想到了死。不知走了多少时间，也不知来到了什么地方，只见到树林里，走到一颗结实的樱桃树下，我想把皮带挂在树枝上，扔了几次也没成功，于是我就爬上树去。这时有几个小学生来到树下，蹦蹦跳跳看着他们渐渐远去的背影想起在家期盼我的孩子们，抬头仰望天空突然发现，原来阳光如此的明媚，外面的世界如此新鲜，自己生活的世界是这样的美好！我为什么要早早地离开它呢？于是，我收起绳子回家了。从那以后我再也不想自杀了。”

面对挫折，当你就处在“山重水复疑无路”的绝境时，眼前一定就会有“柳暗花明又一村”的境界。面对挫折，你的认知改变了，你的世界也将随之改变！

三、笑对挫折学会自救

（一）什么是心理自救

“一头猪的腰部脱臼，在地上费力的趴着，孙子要去帮猪按摩，爷爷喊住了他。只见爷爷拿起一个土块向那头猪扔去，那猪吓得挣扎着跑起来，紧接爷爷在后面追赶，那猪跑着跑着腰部便上去了。”孙子哈哈大笑。爷爷告诉小孙子说“你今天见到脱臼的小猪就好就好像你走路不小心跌倒，如果只是顺势趴在地上悲伤哭泣，那么谁也帮不了你，就是上帝也无法救你！真正能帮助你的只有你自己！所以，你必须自己忍痛爬起来，积极地跑动进行自救”。这个故事告诉我们一个道理“遇到困难挫折时我们首先要学会心理自救。而什么叫心理自救呢？那就是能够运用正确的思想方法、必要的心理学知识和技巧，从容面对，冷静地分析遭遇挫折的原因和找出解决办法，建立积极地心理防御机制，以修复挫折所造成的心理创伤，化解不良心理，从而使心理得到解脱或情感得到升华。例如：伟大诗人屈原曾因被讒放逐；汉初三杰之一的韩信曾受胯下之辱；前面所说的改革开放总设计师邓小平曾经历的三落三起等；说明在挫折面前坚强地挺了过来，才能成就自己的不朽事业。面对挫折，学会主动自救就意味着我们勇敢地承担起了我们应该承担的责任和义务，化解困境、超越自我才能激发人的内在潜能成就自我。

（二）学会懂得放下

向往友谊长存，就要放下心中自私自利的欲望；向往学业成功，就要放下生活中的安逸和享乐；正如落叶放弃生命的绿，果断选择死亡，把生命的精华与真情化作春泥，再次长出希望。因此，放下是一种美丽，一种超脱，一种双赢的智慧。面对挫折，懂得放下，才能随时随地给自己减压，才能让压弯的脊梁如释重负，才能让你“人生的背囊”有足够的空间去搁置你真正需要的东西。因此，积极勤奋的努力和不计成败的洒脱是成功的两翼。

有的时候，我们对自己的要求定得过多，将奋斗的目标定得过高，这都是我们遭受挫折的重要原因。无论是前者还是后者，都使我们深感心有余而力不足，最后都可能会导致迷失方向，走向绝望。聪明的办法是学会舍弃，只有学会放下眼前的失败，才能摆脱无谓的烦恼，所以，我们要学会过滤自己的心境，打扫心灵的库房。人生有时就是一种心情，巨石无法压弯的身躯却被叹息拧弯，所以，心情的质量也就是生命的质量。

（三）学会自我安慰

小时候，我们常为晚上做的噩梦而闷闷不乐，长辈们总是劝慰我们说“梦境与现实是相反的，噩梦反而是好兆头，比如，梦见死人、棺材就是官运亨通，要发财了等等”，听了长辈这样的劝解，心理就坦然了。又如西方基督教、东方的印度教和佛教都把忍受痛苦与磨难，作为通向极乐世界的阶梯，这实质上是人们无法深刻揭示人类所无法摆脱的痛苦与不幸的真正根源，而从终极原因上杜撰出来的一种自我安慰、缓解痛苦和不幸的“安眠药”，以此强化人们承受苦难的勇气，激励人们对未来的幸福充满期望！这种方法在心理学中叫自慰自勉法。

（四）制作“心灵自助餐”

第一步：请你找出一张白纸，一条一条写下你认为自己具有的优点，越多越好。例如：我的作文写的好；我有组织管理才能；我的兴趣爱好非常广泛；我喜欢看书，我的视野很开阔；我的品德比某些成绩优秀的同学好得多，同学们都喜欢我；我口头表达能力很强，善于与人沟通……

第二步：优点找出来之后，请你把这这些优点写在你经常能看到的地方，每天至少大声朗读一次，心里还要默念数次，念的时候要面带微笑，字正腔圆。坚持一段时间之后，你会发现这些优点在你身上表现得越来越明显，而且会不断发现自己又有了新的优点。

第三步：由于优点的激励效应，挫折感会渐渐减弱，这时我们可以多做一些自己平时感兴趣的事，多做一些自己有能力做好的事情，多做一些自己有优势的作业，每做好一件事，就自己给自己发奖，例如：给心情放半小时假，或者奖给自己一颗棒棒糖也行。只要你懂得在失败中欣赏自己的优点，你就会对自己充满信心，那么，全世界的阳光都会照在你的脸上；只要你懂得在失败中激励自己，你就会对自己充满希望，那么，全世界的鲜花都会为你开放。

实践证明，认知的误区，必然使人陷入无助的泥淖，由失败走向更惨淡的失败。因为，很多时候，并不是挫折情境本身改变不了，而是因为我们自身认为挫折情境不可改变而没有被改变的。我们不可能消去挫折，但我们可以改变对挫折的认知！让他们明白他们的负性情绪并不真实，结果并没有他们想象的那么糟糕，帮摘下认识的放大镜，正确、全面、客观地认识自我，评价现实的处境，改变认知，换个想法，才能突破思维的盲点，看到新的希望。

四、主动寻求援助

一朵花儿要盛开出美丽，除了依靠自身制造的养料外，还需要外界阳光雨露的滋润。同样，一个身处逆境的学生，当凭借自己的力量无法自助时，就要主动寻求外界的帮助。常见的方式有三种：

（一）向身边的同学、朋友倾诉当你痛苦时，最好的良药是朋友

与朋友诉说快乐，快乐就会加倍；与朋友诉说痛苦，痛苦就会减半。每一个身处逆境的人，都要懂得向身边的同学、朋友倾诉；每一个面对向你倾诉的同学、朋友，都要学会耐心的倾听。倾听是一种美德，更是一种人格魅力，你在帮助他人化解困境的同时，也会学会了应对类似的生活困境。但在倾诉时，一定要注意以下一些细节：1.最好能找一位有共同经历或体验的朋友作为倾诉对象；2.选择对方空闲的时间，否则，就算是朋友，也会产生厌烦情绪，这样，不仅会使自己的情绪雪上加霜，甚至会失去朋友；3.千万不要把朋友当“出气筒”，一定要适可而止。

（二）向老师和自己信赖的长辈求助

老师和长辈丰富的人生阅历和高屋建瓴的人生智慧，往往能帮助我们客观的分析失败的原因，准确的找到行之有效的解决问题的途径和方法，让我们在绝望中看到希望，从而找到生命的出口。

（三）向心理辅导老师和心理咨询室寻求心理援助

心理辅导老师首先应帮学生确立“心理障碍是可以排除的，心理疾病是可防可治的”的理念。然后有针对性的向学生传播心理健康知识，让学生了解自身身心发展的规律，正确认识自我，正确地评价自我，进而納悦自我，积极主动配合老师完成自助自救。最后，心理咨询室可根据同龄人之间容易产生情感共鸣的特点，组织志愿者队伍，分年级成立“知音”社团（每5-8人编成一组），并对主要成员进行“心理辅导技能”的培训，让他们成为朋辈的倾诉对象，通过同龄人的情感共鸣，舒缓其压力，战胜挫折。

俗话说“期望越高，失望越大”。如果个体的既定目标过高或不切实际，必须根据实际情况，及时调整或用新的目标代替原有的目标，当然，这种调整，并不是鼓励朝三暮四、见异思迁，而是坚持实事求是、一切以有利于自己发展为原则，目的是增加成功率。

参考文献：

[1]高强.浅析挫折教育[J].中国科教创新导刊，2009，（14）.

[2]吕品.试论挫折教育的误区与改进[J].教育与教学研究，2010，（01）.

[3]赵显杰，郝伟韦，张颢.感恩教育与挫折教育的互动研究[J].管理观察，2009，（07）.

（作者单位：厦门华天学院心理咨询中心）