代滨

【摘要】核心力量训练最早被应用于健身和康复医疗领域，现在逐渐的成为竞技体育领域中体能训练不可缺少的内容。核心力量训练能够稳定人体的脊柱和骨盆，保持身体正确的姿势；核心力量是躯体发力的“动力源”，加大了运动时由核心向四肢的能量输出；核心力量训练可以有效提高身体的控制能力和平衡能力；良好的核心力量能降低运动中的能量消耗，延迟疲劳，预防运动损伤。

【关键词】田径 核心力量 训练

【中图分类号】G807.4 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2016）05-0225-02

一、前言

田径比赛中，人们关注到肢体的表现，如手臂的投掷、腿部的跳跃等，却往往忽略了一群无名英雄：“核心肌群”。

“核心”是指人体的中间环节，即肩关节以下、髋关节以上包括整个脊柱、骨盆、胸廓在内的区域，它们共同构成的一个整体区域。包绕在“核心”的正面、侧面、背面和上下面的所有肌群就统称为核心肌群。核心肌群主要担负着稳定身体重心、控制平衡和有效传导力量等作用，核心力量不仅是整个身体运动链的“发力源”，而且对上下肢的协调用力、整合用力有承上启下的作用。

二、田径项目中核心力量训练的作用

1.核心肌群能够稳定人体的脊柱、骨盆，稳固身体重心，保持身体正确姿势。

人体的脊柱和骨盆，在没有肌肉支撑的状态下，是极其脆弱和不稳定的。在骨骼、韧带的支撑前提下，强壮的核心肌群协同用力，可以为脊柱和骨盆提供足够的稳定性和活动幅度。

运动中正确的身体姿势是完成专项技术动作并取得优异成绩的前提条件。……