何氏欣

摘 要：现在越来越多女性参与到各项体育活动中，但我们发现她们的ACL受伤风险却较高。研究发现女性ACL损伤率高于男性，生理、解剖、运动模式的差异都有可能增加ACL损伤的发病率。为预防女性ACL损伤，训练和比赛前需要进行预康复训练。预康复训练能够预防损伤、增加灵活性、力量、爆发力、提高肌肉快速伸缩复合以及本体感觉能力。

关键词：女性运动员；ACL；损伤；预防；训练

ACL是膝关节易受伤的韧带之一。很多针对专项体育运动的ACL损伤预防方案有不错的实施效果。这些预防方案不仅运用在直线运动如慢跑、游泳、自行车中，还运用在包含缓冲和变向动作如足球、篮球和排球等运动中。同时，有研究显示女性运动员ACL损伤风险明显高于男性与两者解剖特点的差异性有关。预防女性 ACL损伤是降低女性ACL损伤率与提高损伤后的生活质量的关键。

1.女性ACL损伤

医学和临床研究表明，女运动员比男运动员更可能遭受严重的非接触ACL损伤[1]。2006年根据疾病预防和控制中心调查结果表明有46000多名19岁以上的女运动员发生ACL损伤。Haverbush 研究显示一年有2200女生运动员ACL损伤，而且得花44百万美元做手术与康复[3]。

一些研究显示，近3万受伤者需要重建手术，女性遭受ACL损伤率几乎高于男性的8倍[4]。14岁女孩ACL损伤率高于男孩的5倍。中国对6810名运动员进行研究表明女运动员ACL损伤率为0.71%是男运动员ACL损伤率（0.30%）的2.37[2]。

2.女性ACL损伤的原因

2.1 解剖学差异

ACL在股骨髁间凹运动，连接股骨和胫骨为膝关节提供稳定性，它能防止胫骨向前移动和向内旋转。……