仝玺

摘要：由于篮球运动具有高空性、瞬时性、对抗性等特点.因此，篮球运动要求运动员不仅要具备特殊的控球与制空能力，而且要运用贴身攻防的对抗手段以及凶悍拼争的顽强作风，准确围绕空间目标尽快缩短攻守转换时间，时刻牢牢控制球与投进球，这是篮球比赛获胜的关键.力量是一切运动的动力源泉.篮球运动员的力量素质训练不仅是为了提高运动员的跑步速度和弹跳能力，而且是为了在身体对抗中取得空间位置和身体平衡的优势.如何对篮球运动员进行力量教学与训练，克服教学训练中的盲目性和无计划性，使力量教学与训练实现系统化、科学化，在最短的训练时间内取得较好的训练效果，是本文的所论述的问题.因此，合理地进行力量训练，掌握现代训练的基本理论与方法是教练员进行科学训练的关键。

关键词：篮球运动员，专项力量素质，训练

1.专项力量素质训练的理论基础

力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。按不同的分类标准，可将力量素质分成不同的种类。按运动时肌肉克服阻力的表现形式，可把力量素质分成最大力量、速度力量和力量耐力；按肌肉在克服阻力时的收缩形式分类，可分为静力性力量（等长收缩）和动力性力量（等张收缩）2种；按力量素质与运动员体质量的关系，可分为绝对力量与相对力量。篮球专项力量素质训练主要指针对发展运动员的最大力量、速度力量和力量耐力的训练。……