谢燕翔

[摘 要]耐力跑是中学体育教学中很重要的一项内容，但它却不受学生喜欢。耐力跑教学效率低下要求高中体育教师探索提高耐力跑训练效率的有效方法，包括让学生明确耐力跑的特点，采用多种教学形式，变换训练环境等。

[关键词]高中体育 耐力跑 效率 提高

[中图分类号] G633.96 [文献标识码] A [文章编号] 1674-6058（2015）36-0092

耐力跑训练可以锻炼学生的心肺功能，培养学生的拼搏精神和耐力，而且耐力跑不受时间、场地、器材、性别、年龄等因素的影响，所以体育教师往往把耐力跑训练作为一项常态教学内容。但是，大部分学生对耐力跑训练缺乏兴趣，不仅是因为它会消耗大量的体力，还因为耐力跑枯燥单调，毫无趣味。因此，教师要改变以往耐力跑训练单一枯燥的形式和内容，激发学生的训练兴趣，进而提高这一运动项目的教学效率，促进学生身体素质的提高。

一、让学生明确耐力跑的特点

在高中体育教学中，开展有效的耐力跑训练，教师应先让学生明白耐力跑训练的特点和价值，使他们认识到这项锻炼对增强体质和意志力有积极的促进作用。在耐力跑训练中，大部分学生会出现呼吸急促困难、四肢无力、胸口发闷以及速度下降等问题，其中有些学生因为体力不足、缺乏耐力而产生了放弃训练的想法，认为自己没有能力继续跑下去。其实，在耐力跑中，这些都是正常的现象，每个人都会有这样的感受。因此，在训练之前，教师要留出足够的时间开展理论教学，使学生明白中长跑训练中出现的身体不适现象属于“运动极点”，是指跑步过程中人的内脏器官的惰性机能产生的一种暂时不适应现象。……