张铭峰

摘 要 综合来说，拖延是一种复杂的心理现象，而与时间管理和道德无关。本文首先介绍拖延的概念及其来源，并探讨人格特征、家庭背景、任务性质、外部环境等影响因素，以及拖延行为的后果，最后针对拖延行为提出了应对策略。

关键词 拖延行为 影响因素 应对策略

中图分类号：B84 文献标识码：A

Mental Analysis of Procrastination

ZHANG Mingfeng

（Guizhou Normal University， Guiyang， Guizhou 550001）

Abstract Primarily， Procrastination is not a problem of Time-Management and of morality but complicated mental phenomena. This article try to describe what Procrastination is and where does it come from， and discuss what caused Procrastination and what Procrastination may results. In the end， we propose some measures to deal with Procrastination.

Key words procrastination； influence factors； measures1 什么是拖延

一般认为，拖延是指这样一种行为倾向：即个体在时间和精力都充沛的情况下，不断延迟执行任务的时间。Milgram 等①认为拖延是一种人格特质，具体表现为执行任务或做决定时总是“慢半拍”。owell 等②研究发现：自我报告为拖延者的人对时间的敏感性显著较低。Chu 等③区分了两种拖延：被动拖延与主动拖延。前者指传统意义上的拖延，具有消极性质；后者则指人们通过拖延将自己置于压力情境下，从而激发更高的学习效率。

2 拖延的根源

2.1 拖延的情绪根源

研究表明，人类的行为受情绪的引导，且这种引导往往是无意识的。当个体处于消极的情绪感受中，譬如恐惧、怀疑、焦虑、抑郁时，则往往会利用拖延来逃避这种内心失衡的状态。此外，一些研究发现，疲惫也是学生列出的三大拖延原因之一。

2.2 拖延的认知根源

这主要涉及对时间、任务目标与自我概念的认知。拖延者常以一种“期望式思维”来看待时间，这种态度激发更多的拖延。同时，若认为任务“没有意义”，就会产生“何必去做”的价值取向。此外，个体对自己是否能成功完成任务有一个基本评价，而消极的评价则导致拖延。……