周小明

中图分类号：G847   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2022）04-256-02

摘  要  乒乓球核心力量训练是提升运动员的协调性、柔韧性、平衡性、灵敏性的实践路径。乒乓球核心力量训练要坚持全面性、适宜性、差异性原则，重视身心素质提升、灵活设置教学内容、全面提高教学技巧，引导运动员坚持锻炼、提高技能。同时，教师要掌握运动员身体状况，了解热身动作情况，突出安全观念宣传，健全乒乓球核心力量的训练体系、安全保障体系。

关键词  健康第一  乒乓球发球  体适能  训练体系  构建策略

从解剖学上来讲，核心是肢体远端运动的基础，其结合跑、跳、投等动作作为中心稳定服务于末梢的灵活性。大部分起到驱动远端作用的大型主动肌（胸大肌、髂腰肌、四头肌）和核心的脊柱与盆骨相连，大部分起稳定作用的远端肌群（上下斜方肌、臀肌、髋旋转肌）也与核心相連。这种肌肉兴奋模式可以在反复训练中得以改善。对于乒乓球核心力量训练而言，运动员协调性、柔韧性、平衡性、灵敏性等提升都在该核心力量规范下进行系统训练。乒乓球核心力量训练融入健康理念，能引导运动员坚持锻炼，提高乒乓球发球技能水平。换言之，按照乒乓球运动员个性发展、身体状况、接受能力、运动需求，针对乒乓球发球知识接受、技能提高等特点，采取有效措施贯彻并落实快乐乒乓球教学方法，能确保健康第一理念落细落实。

一、研究对象

针对乒乓球核心力量训练对发球技术影响情况，我们采用实验法对于相关数据进行分析。……