俞振炎

摘要：随着科技水平的不断提升，运动训练的方式和手段也随之发生改变，为了使中长跑运动员的成绩也能得到提高，需要对训练方法进行调整，综合训练方式应运而生。该方式不仅能够使运动员的心肺功能得到改善，而且能够使其抗疲劳能力加强，从而使其成绩得到明显的提高。基于此，本文对高中体育中长跑运动训练要点进行分析，仅供参考。

关键词：高中体育;中长跑;运动训练要点;

中图分类号：G4 文献标识码：A

引言

中长跑中，高中生要长距离保持一定的速度，同时要协调好身体状态，减少体力消耗，在整个过程中要保持一定的呼吸节奏，才能在完成高难度跑后取得好的比赛成绩，学校的生理、心理越来越稳定，这一阶段通过科学的训练可以使学生具备中长跑的能力。增强学生的身体耐力是一项很有意义的工程，要做好学生的中远距离锻炼工作，在促进学生身体健康发展的同时，也能有效地提高学生的运动成绩，为学生未来的成长和成功奠定坚实的基础。体育教师应关注学生的生理特征，抓住高高中生生理素质的敏感时期，结合课程内容，为学生的中长跑教育提供有效的教学。

一、中长跑训练特点

田径运动项目中的中长跑项目较为传统，而该运动的特点就是时间长，并且要进行连续的肌肉运动，中长跑运动是一项非常经典的体育运动，因为其不受性别、场地和年龄等条件的限制，被广为流传。通过此项运动，业余运动员可以达到强化身体素质，锻炼身体机能的作用;一般群众进行中长跑训练，可以增强体质，锻炼群众的体育意志，陶冶情操，并且达到一定的延年益寿的效果。……